月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.0	ジョグ	6km=33’18。	4km歩き。ペガサス。
2/02 水	15.0	PR走。	12km=58’28。	24’57-24’04-9’27。ライバルフライ。
2/03 木	10.0	ジョグ	7.51km=41'56。	ペガサス。
2/04 金	8.0	ジョグ	5km= 28'25。	逆走。ペガサス。
2/05 土	17.0	PR走。	10km=44’36。	22’31-22’05。テンポ。疲労。先週より38秒遅い。
2/06 日	24.0	ロードジョグ。	23.73km=2:20:34。(5’55/�q)	木鉢トンネル〜金水トンネル〜稲佐山大駐車場。
2/07 月	7.0	ジョグ。	6�q=35’33。	ペガサス。
2/08 火	2.0	7.48�qウォーク。	12分/km。	速め。
2/09 水	10.0	刺激走。	1,000×１。400×2。200×1。	砂トラ。ライバルフライ。
2/10 木	1.0	5kmウォーク。		疲労感。筋肉痛。
2/11 金	18.0	PR走。	10km= 43'58。	21’45-22’13。
2/12 土	18.0	PR走。	15km=73'09。	25’05-24’07-23’57。(4’53/�q)　ライバルフライ。厳密には602m×25周=15,050m。
2/13 日	11.0	速めのジョグ。	10km=54分。	ペガサス。
2/14 月	8.0	ジョグ	5km=27'59。	グランド。きつかった。
2/15 火	1.0	3.4km歩き。
2/16 水	15.0	PR走。	12km=58’12。	24’32-24’34-9’06。(4’51/�q)ライバルフライ。グランド。
2/17 木	7.0	ジョグ	7km=46'51。	気温1℃。疲労。マッサージ行くべき。
2/18 金	1.0	4.7km歩き。
2/19 土	0.0	休養。		氷雨。
2/20 日	24.0	ジョグ	23.26km=2:23:23。	稲佐山周回。（6’10/�q）投票、弁当買いに行く。
2/21 月	0.0	1.2km歩き。		病院送迎。
2/22 火	10.0	ジョグ。	5.7km=32’27。	インタバルの予習。競技場は子供のイベントで走れず。
2/23 水	17.0	1,000m×5本。	3’53，4’00，3’57，4’02，3’56。	練習会。いつ以来だろう。
2/24 木	12.0	ジョグ	71分。	芝生。逆走。明日、走れないので長めに。
2/25 金	0.0	休養。		通院付き添い。買い物。
2/26 土	17.0	PR走。	10km=44’23。	22’23-22’00。
2/27 日	25.0	PR走。	21.25km=1:44:26。	24’52-24’13-24’44-24’31-6’06(4’55/�qpace)トリム35周+250m。ライバルフライ。
2/28 月	13.0	プチビルド。	10km=54’46。	グランド。ペガサス。
走行距離	301.0  km