月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	14.0	松山から稲佐山。	7km=46’10。	稲佐山から自宅6.2km=39’50。右ひざ違和感。
1/02 日	45.0	伊王島。	42km=4:10’28。	練習会。
1/03 月	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。昨日の疲労。
1/04 火	9.0	ジョグ	6km＝36’20。	UTさんとジョグ。
1/05 水	11.0	PR走。	6km=29’03。	グランド、長く測定される。ライバルフライ。右足首上違和感。
1/06 木	1.0	3.5kmwalk。		筋トレ、体幹トレ。
1/07 金	8.0	ジョグ	5km=27’35。	ペガサス37。逆走。学生がいなくて走りやすい。
1/08 土	8.0	プチビルド。	5km=21'57。	練習会。10km走に便乗。
1/09 日	1.0	4.1km歩き。		疲労。
1/10 月	42.0	第2回長崎トライアルマラソン。	3:24:29。	総合52位/完走者218名中。
1/11 火	6.0	ジョグ。	3km=17’39。	きつい。ペガサス37。
1/12 水	10.0	プチビルド。	7km=38'53。	人がいて速くなる。ペガサス37。
1/13 木	10.0	PR走。	7km=34’09。	グランド。ズームフライ２。
1/14 金	8.0	ジョグ。	5km=29’40。	逆走。疲労。ペガサス37。
1/15 土	24.0	PR走。	20km=1:29:50。	44’53-44’57。推定タイム。4番目/9名スタート。
1/16 日	16.0	ジョグ	15km=87'08。	ペガサス37。ソックス2枚重ね。
1/17 月	10.0	ジョグ	7km=39'26。	ペガサス37。ソックス2枚重ね。
1/18 火	9.0	ジョグ。	7.53km=44’55。	ペガサス37。グランド。
1/19 水	11.0	刺激走。		600×１。400×4。200×2。
1/20 木	7.0	ジョグ	4km=22’19。	左足底痛い。ペガサス37。
1/21 金	2.0	6km歩き。	74分。	疲労抜きに歩き始めたら両脹脛に軽い痛み。
1/22 土	22.0	PR走。	15km= 66'01。	21’44-22’23-21’54。※6�qでオーバーペース。
1/23 日	0.0	休養。		一日中、雨。筋トレ、体幹トレ。
1/24 月	22.0	ジョグ	22km=1:59:40。	明日、走れないので距離を踏む。ペガサス37。
1/25 火	0.0	休養。		通院付き添い。買い物他。
1/26 水	10.0	刺激。	1km=4’08。400=95。
1/27 木	8.0	スロージョグ。	8km=54分。	グランド。逆走。ペガサス37。
1/28 金	9.0	ジョグ	6km=35’32。	逆走。ライバルフライ。心拍180。異常。
1/29 土	19.0	PR走。	10km= 43'58。	21’51-22’07。きつい。先週の15kmと同じペース。
1/30 日	16.0	プチビルド。	15km=82’51。	32’26-26’11-24’14。ペガサス37。
1/31 月	6.0	ジョグ	6km=41'13。	一部逆走。ペガサス。
走行距離	364.0  km