月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0	速めのジョグ。	7km=35’06。	同上。　　ライバルフライ。
11/02 火	11.0	ジョグ	8km=42'21。	同上。　ペガサス37。
11/03 水	15.0	速めのジョグ。	10km=49’20。	同上。　ライバルフライ。
11/04 木	10.0	ジョグ	7km=36'22。	同上。　　ぺガサス37。
11/05 金	11.0	ジョグ	8km=42'36。	同上。　ライバルフライ。
11/06 土	10.0	速めのジョグ。	7km=33'54。	右脹脛違和感。　ライバルフライ。
11/07 日	15.0	速めのジョグ。	12km=58'37。	右脹脛違和感。　旧テンポネクスト。
11/08 月	10.0	ジョグ	7km=39’50。	左脹脛違和感。　逆回り。ベガサス37。
11/09 火	10.0	ジョグ	7km=37'54。	右脹脛違和感。疲労。ペガサス37。
11/10 水	13.0	ジョグ	13km=75'33。	両脹脛軽く痛い。ペガサス37。
11/11 木	10.0	5km走。	5km=23’40。	両脹脛痛い。　ライバルフライ。
11/12 金	10.0	ジョグ	7km=40'28。	両脹脛痛い。　ペガサス37。
11/13 土	15.0	PR走。	10km= 46'05。	ザムスト＆ロングタイツ。新テンポネクスト。
11/14 日	16.0	速めのジョグ。	13km=69’43。	最後は右脹脛違和感。　ペガサス37。
11/15 月	10.0	ジョグ	7km=41'00。	右脹脛痛い。疲労。　　ペガサス37。
11/16 火	10.0	1,000m×3本。	4'32、32、36。	砂トラ。ライバルフライ。
11/17 水	11.0	1,000m+200m+400m。	4’07，37，88。	グランド。旧テンポネクスト。
11/18 木	3.0	10km歩き。		両足首痛い。
11/19 金	10.0	ジョグ	7km=43'22。	右脹脛痛い。　グランド多め。　ペガサス37。
11/20 土	17.0	PR走。	10km=45’09。	両脹脛痛い。新テンポネクスト。単独走。
11/21 日	20.0	ジョグ	2:05’10。	後半右脹脛痛み。ぺガサス37。　かきどまり。
11/22 月	0.0	休養。	筋トレ。体幹トレ。	小雨。歯科付き添い、買い物、疲れる。
11/23 火	13.0	PR走。	10km=48'48。	ライバルフライ。一人練習。
11/24 水	31.0	30km走。	30km=2:37’13(5’14／km)	両脹脛違和感。旧テンポネクスト。寿命となる。
11/25 木	10.0	ジョグ	7km= 40'48。	両足かかと上痛い。　ペガサス37。
11/26 金	10.0	ジョグ+刺激。	800=3’14。200×2=39、38。	体調不良。ライバルフライ。
11/27 土	14.0	PR走。	6km=25’59。	右脹脛違和感。　テンポネクスト。一人練習。
11/28 日	16.0	ジョグ	16km=91'20。	右脹脛違和感。ペガサス37。　　　柿泊。
11/29 月	9.0	ジョグ	6�q=35’36。	同上。　　　ペガサス37。
11/30 火	0.0	休養	体幹トレ。筋トレ。	午後から豪雨。疲労。
走行距離	350.0  km