月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	PR走。	10,000m=53’46。	27’11-26’35(5’23/�qpace)ペガサス37。靴が重い。汗びっしょり。28℃。
8/02 月	7.0	ジョグ	48'15。	疲労。ペガサス37。
8/03 火	0.0	休養。		疲労。右足首痛。
8/04 水	17.0	INT。		きついのにタイム遅い。ライバルフライ。
8/05 木	15.0	ジョグと刺激。		1,000m=3’59(トリム）。400m=86(砂トラ）。ライバルフライ。
8/06 金	6.0	ジョグ	34'19。	２％。筋トレ、体幹トレ。
8/07 土	15.0	PR走。	10,000m=46’11。	22’46-23’25(4’37/�qpace)テンポネクスト。気温28.3℃。
8/08 日	17.0	ジョグ	1:45’12。	Tトンネル折り返し＋α。心拍を抑えながら。
8/09 月	14.0	速めのジョグ。	10km=53’12。	28’20-24’52。ライバルフライ。気温26.1℃。VO2Max56。
8/10 火	0.0	休養。		両アキレス腱痛。
8/11 水	0.0	休養。		両アキレス腱痛。大雨。
8/12 木	6.0	ジョグ	34’’05。	3％。筋トレ、体幹トレ。
8/13 金	13.0	ジョグ	10km=55'16。	大雨の合間に出かける。ペガサス37。
8/14 土	0.0	休養。		大雨。
8/15 日	17.0	PR走。	8km=39’10。	16’19-22’51。後半上げる。
8/16 月	0.0	休養。	大雨。
8/17 火	0.0	休養。	大雨。	筋トレ、体幹トレ。
8/18 水	15.0	1km×4本。+400m。	4’14、04、09、07。89。	つなぎは200m〜400m=3分歩き。トリム。ボロのテンポネクスト。
8/19 木	0.0	休養。		咳。
8/20 金	0.0	休養。		咳。
8/21 土	0.0	休養。		咳。受診。風邪。
8/22 日	0.0	休養。		咳。
8/23 月	0.0	休養。		咳。
8/24 火	0.0	休養。		咳。
8/25 水	0.0	休養。		咳。2回目の受診。抗生物質。風邪。
8/26 木	0.0	休養。		咳。
8/27 金	0.0	休養。		咳。収まる。入眠剤。
8/28 土	0.0	休養。		咳。収まる
8/29 日	0.0	休養。		咳。収まる
8/30 月	0.0	休養。		咳。収まる
8/31 火	0.0	休養。		咳。収まる。
走行距離	157.0  km