月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	9.0	ジョグ	57'26。	自宅からのトータル。心拍140-174。昨日より下がる。
6/02 水	11.0	ジョグ	62'04。	自宅からの方がpace維持できる。心拍136-177。ターサージール6。
6/03 木	0.0	休養。		雨。筋トレ、体幹トレ。
6/04 金	10.0	速めのジョグ	57’36。	途中から雨が強まる。
6/05 土	18.0	1,000m×5本。	4’41、26、19、23、15。	つなぎは200m平均1’45。走り始めに手指が痺れて苦しい。
6/06 日	22.0	ジョグ	2:08'33。	5’51pace。途中の給水無し。
6/07 月	10.0	ジョグ	6km=35’37。	400m＝1’42。砂トラ、ライトレーサー。きつい。
6/08 火	10.0	PR走。	6,000m=29’29。	心拍139-162。きつい。暑い。ベガサス37。
6/09 水	11.0	刺激。	4’27、45、48。	平均心拍152。苦しむ。400=93。ジール６。
6/10 木	10.0	速めのジョグ。	60’06。	春木線〜松山グランド2周。心拍114〜134と落ち着く。ぺガサス37。
6/11 金	10.0	ジョグ	65'39。	逆走グランド。左アキレス痛。ライトレーサー。
6/12 土	0.0	休養。		左足首痛。筋トレ、体幹トレ。
6/13 日	23.0	ジョグ	2:16’11。	心拍平均144。最大189。意外に走れた。5’55/kmpace。ペガサス37。
6/14 月	8.0	ジョグ。		4km=21’07。心拍平均117、最大141。ライトレーサー。
6/15 火	8.0	ジョグ		4km=22'47。心拍平均112、最大130。ジール６。
6/16 水	13.0	400ｍ×8本。	1’47~1’51~1’44。	思ったより10秒ずつ遅い。トリム。ライバルフライ２
6/17 木	10.0	ジョグ	6,000m=31’20。	自然とプチビルド。ライトレーサー。
6/18 金	6.0	ジョグ。	34’30。	傾斜2％。アリーナ。
6/19 土	18.0	練習会。		3,000=12’45。2,000=8’39。1,000=4’02。
6/20 日	20.0	ジョグ。	2:08’37。	先週よりハードコース。しかも前日練習会。
6/21 月	6.0	ジョグ	34'29。	傾斜０％。アリーナ。
6/22 火	16.0	PR走。	10km=48’30。	24’24-24’06。グランド。ライバルフライ2。
6/23 水	2.0	6kmwalk。		大学病院経過観察・検査。
6/24 木	6.0	ジョグ	34’10。	傾斜０％。アリーナ。
6/25 金	8.0	ジョグ	48'42。	自宅〜トリム7周〜自宅。
6/26 土	40.0	練習会。	3:38’12。	5’27/km pace。
6/27 日	8.0	スロージョグ。	58’31。	左足首痛。昨日の疲労。トリム。ライトレーサー。
6/28 月	6.0	ジョグ	34'05。	傾斜１％。
6/29 火	0.0	休養。		疲労。健康診断、床屋、銀行。
6/30 水	13.0	刺激走。	800×3=3’24-23-21。1,000=4’08。400×2=87、89。	800mが遅すぎる。体が慣れたらタイム上がった。テンポネクスト。
走行距離	332.0  km