月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	1.0	3.6kmwalk。		左大腿部がピリッと痛みのため。
3/02 火	13.0	PR走。	10,000m=49’03。	25’19-23’44。昨日の休みのため、緩め。
3/03 水	11.0	PR走。	5,000m=21’33。	ビルドダウン。砂トラック。
3/04 木	11.0	ジョグ	71'30。	筋肉痛。
3/05 金	10.0	ジョグ	6km=37'10。	筋肉痛、きつい。
3/06 土	30.0	2部練でPR走とビルドアップ走。	10,000m＝41’17。10,000m=47’11。	Iwachan道場。アミーノ練習会。
3/07 日	11.0	ジョグ	67'25。	道に迷う。階段有り。
3/08 月	11.0	ジョグ	10km=55'05。
3/09 火	15.0	PR走。	10,000m=44’32。	22’48-21’44。グランド、ターサージール６。
3/10 水	11.0	ジョグ	73'05。	あえて、スローで。
3/11 木	10.0	ジョグ	70分。	3km歩き。
3/12 金	2.0	6kmwalk。		右股関節痛とアキレス腱痛で休む。
3/13 土	31.0	10,000m走と10,000mビルド。	41’39と46’51。	早朝はテンポネクスト。午後はターサージール。
3/14 日	16.0	ジョグ。	1:40:35。	疲労と脹脛痛でpace遅い。
3/15 月	10.0	ジョグ	6km=34’16。	疲労。
3/16 火	13.0	刺激走。		1,000m=4’00。600m=2’23。400m×3本＝89、84、86。
3/17 水	10.0	ジョグ	8km=47’52。	まずまず。
3/18 木	11.0	ジョグ+刺激。		600m=2’20。400m=90。ズームライバルフライ２。
3/19 金	8.0	ジョグ	52分ぐらい。	EPSON使用。
3/20 土	18.0	PR走。	10,000m＝43’03。	数字上も心拍は高くない。筋肉疲労で走れなかった。
3/21 日	16.0	速めのジョグ。	81’22。	小雨・体感温度11℃で寒かったのでペース上がる。
3/22 月	11.0	ジョグ	7km=40’42。	左足首が2kmぐらいから痛み。明日は休養。
3/23 火	0.0	休養。		左足首痛い。筋トレ、体幹トレ。
3/24 水	17.0	PR走。	10,000m＝43’56。	22'06−21'50。左足首湿布。ズームライバルフライ２。
3/25 木	2.0	7km程歩き。		両足首違和感と疲労。
3/26 金	10.0	ジョグ	6km= 32'22。	ラスト=4’17。
3/27 土	17.0	PR走。	10,000m=41’59。	20’55-21’04。　テンポネクストの底損傷。
3/28 日	15.0	ジョグ	84'58。	曇り時々雨でずぶ濡れ。
3/29 月	12.0	ジョグ	8km=43'30。	女性に追い越されたので速くなった。
3/30 火	0.0	休養。		左足首痛。筋トレ、体幹トレ。
3/31 水	12.0	インターバル。		600m×5本。2’29、2’26、2’21、2’25、2’22。
走行距離	365.0  km