月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	ジョグ	63分。	心拍数高くないが不整脈。
2/02 火	10.0	変化走。	53’30。	28’44-24’46。強い人の後ろ。ゾーン５が69％。
2/03 水	15.0	プチビルド。	12,000m=57’47。	9’56-24’16-23’35。
2/04 木	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。
2/05 金	7.0	ジョグ。	3km=16’42。	きつい。EPSON、心拍数不明。
2/06 土	16.0	PR走。	10,000m=42’52。	20’57-21’55。ゾーン５が95％。
2/07 日	17.0	ジョグ	16km=96'53。	絵はがき坂コース。大村公園ウォーク。
2/08 月	13.0	PR走。	10,000m=49’34。	25’19-24’15。ゾーン４が70％。
2/09 火	14.0	ジョグ。	10km=59’29。	心拍数は低い。ゾーン３が51％。
2/10 水	12.0	インターバル。	？、99、96、95、95、94。	ガーミンで400m×5本。その前に1本。
2/11 木	14.0	ロードジョグ。	93分。	南山手〜東山手。
2/12 金	8.0	ジョグ	6km=36’07。	ゾーン４が52％。
2/13 土	18.0	PR走。	6,000m=24’50。　　　　　4,000m=17’51。	きつくなったので6,000mで1分休んで再スタート。
2/14 日	13.0	ジョグ。	80’59。	小江原最強坂。
2/15 月	13.0	プチビルド。	12km＝73分。	10km=59’26（34’05-25’21）。
2/16 火	11.0	プチビルド。	63分。	7km＝33’05。
2/17 水	0.0	休養。		不整脈検査、診察。筋トレ、体幹トレ少々。
2/18 木	10.0	プチビルド。	6,000m＝27’37。	上下厚手のウイブレ・毛糸帽子・ネック。
2/19 金	10.0	ジョグ	6,000m=33’47。	ゆっくり。予定通り。
2/20 土	17.0	ビルドアップ崩れ。	10,000m=47’31。	25’22-22’09。
2/21 日	21.0	速めジョグ。	1:53’24。	5’24/kmpace。諫早。
2/22 月	9.0	ジョグ。	5km=29’19。	右親指爪、外れかけ。
2/23 火	16.0	ジョグ	15km=81'24。	5’25/kmpace。大村。
2/24 水	12.0	インターバル。		500m×6本。休息100m=45秒。
2/25 木	0.0	休養。		2.5kmウォーク。筋トレ、体幹トレ。
2/26 金	10.0	ジョグ	58’56。	午前中は雨。午後から練習。
2/27 土	19.0	PR走。	10,000m＝42’40。	21’26-21’14。スパッツ忘れて長ズボンで走る。
2/28 日	17.0	ジョグ	99'30。	Ｋ高~運動公園周回。
走行距離	332.0  km