とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 12.0   ジョグ
8km。47’33
8/02 日 10.0   ジョグ
6km=34’20
8/03 月 10.0   ジョグ
6km=34’24
8/04 火 6.0   ジョグ
6km=33’45
8/05 水 9.0   ジョグ
5km=31’08
8/06 木 0.0   休養
筋トレ、体幹トレ。
8/07 金 11.0   ジョグ
7km=40’19。両アキレス腱痛い。
8/08 土 13.0   ジョグ
7km=41'23。
3km=17’43。両アキレス腱痛い。
8/09 日 12.0   ジョグ
8km=45’31。
8/10 月 12.0   ジョグ
6km=34'08。
3km=17’08。
8/11 火 2.0   6kmウォーク&ジョグ
8/12 水 12.0   ジョグ
6km=32’42。
8/13 木 10.0   ジョグ
6000mー33'42。
8/14 金 10.0   ジョグ
6kmー32’54
8/15 土 14.0   ジョグ
9kmー49’10
8/16 日 18.0   ジョグ
14km−92’58。右アキレス腱痛い。
8/17 月 10.0   スロージョグ
78’31
右アキレス腱痛い。
8/18 火 10.0   ジョグ
6km-35'47
8/19 水 11.0   ジョグ
7km-38'55
8/20 木 10.0   ジョグ
6km-33'37
8/21 金 10.0   ジョグ
6km-34'11
8/22 土 11.0   ジョグ
7km-39'55
8/23 日 17.0   ジョグ
97’41
両アキレス腱痛いので注意。
8/24 月 10.0   ジョグ
6km-35'36。両アキレス腱痛い。
8/25 火 9.0   ジョグ
5km−27’21
8/26 水 9.0   ジョグ
5km−26’56
8/27 木 6.0   ジョグ
6km−34’30
8/28 金 9.0   ジョグ
5k-33'46
8/29 土 10.0   ジョグ
6k-32'28
8/30 日 15.0   ジョグ
97’40
右足首痛い。
8/31 月 6.0   ジョグ
3km-17'39左足首痛い。
走行距離 314.0  km