月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			右アキレス腱、動かすと痛い。
7/02 木	0.0			同上
7/03 金	0.0			同上
7/04 土	0.0			同上
7/05 日	0.0			同上
7/06 月	0.0			同上
7/07 火	0.0			同上
7/08 水	0.0			同上
7/09 木	0.0			同上
7/10 金	0.0			同上
7/11 土	0.0			同上
7/12 日	0.0			同上
7/13 月	0.0			同上
7/14 火	0.0			同上
7/15 水	0.0			同上
7/16 木	0.0			同上
7/17 金	0.0			同上
7/18 土	0.0			同上
7/19 日	0.0			同上
7/20 月	5.0	トレッドミル		同上
7/21 火	0.0			同上
7/22 水	2.0	ウォーク＆ジョグ		同上
7/23 木	2.0	同上		同上
7/24 金	0.0			同上
7/25 土	4.0	ウォーク＆ジョグ		同上
7/26 日	0.0			同上
7/27 月	7.0	ウォーク＆ジョグ。	53’21。	7’37ペース。途中から大雨。
7/28 火	0.0	休養。		ジム休み。筋トレ、体幹トレ少々。
7/29 水	8.0	ジョグ。		4.2ｋｍ＝24’28。走れたが違和感。アイシング。
7/30 木	9.0	ジョグ		5ｋｍ＝28’56。両アキレス腱、違和感。アイシング。
7/31 金	9.0	ジョグ		5ｋｍ＝28’14。左アキレス腱痛み。アイシング。
走行距離	46.0  km