月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	6.0	ジョグ	33’20	３％。筋トレ、体幹トレ。
4/02 木	13.0	ジョグ		9km＝47’52。 右アキレス腱痛い。
4/03 金	8.0	ジョグ		6km＝33’40。３％。筋トレ、体幹トレ。
4/04 土	12.0	速めジョグ	71’28	新道〜MHコース。
4/05 日	21.0	ロード。	1：55’40	5’30/kmpace。(ロード＆クロカン)
4/06 月	6.0	ジョグ	33’40	３％。筋トレ、体幹トレ。
4/07 火	11.0	プチビルド。		6km＝30’42。400ｍ。リハビリ。
4/08 水	7.0	ジョグ		5km＝27’40。３％。クロストレ２ｋｍ。筋トレ、体幹トレ。
4/09 木	11.0	刺激		４００、８００、４００、４００。
4/10 金	6.0	ジョグ	34’02	３％。筋トレ、体幹トレ。
4/11 土	14.0	レぺ。		2,000＝7’51、1,000×２＝3’46、41。つなぎ7分。
4/12 日	13.0	ジョグ		9km＝51’37。5’44/kmpace。右アキレス腱痛い。
4/13 月	6.0	ジョグ	33’48	３％。筋トレ、体幹トレ。
4/14 火	7.0	ジョグ		３％。筋トレ、体幹トレ。6km＝33’38。
4/15 水	11.0	刺激。		400＋600＋400。
4/16 木	11.0	刺激。		1,000＋400。
4/17 金	6.0	ジョグ	34’20	３％。筋トレ、体幹トレ。　右アキレス腱痛い。
4/18 土	17.0	PR走。		8,000m＝33’56。
4/19 日	17.0	ジョグ。	2時間8分。	川内峠方面。写真撮ったりコース確認で立ち止まる。
4/20 月	11.0	プチビルド。		7,000m＝35’52。
4/21 火	12.0	ジョグ。		７ｋｍ＝40分ぐらい。逆走、距離不正確。
4/22 水	11.0	刺激。		1,000m×３。
4/23 木	12.0	プチビルド。		８ｋｍ＝42’15。
4/24 金	10.0	ジョグ		6km＝33’17。
4/25 土	12.0	INT		1,000m×5。3’44−45−42−49−50（つなぎ150m＝75秒前後）
4/26 日	13.0	CSJ	2時間50分。	南島原オルレ。
4/27 月	11.0	ジョグ		7km＝42分。逆走。疲労。
4/28 火	11.0	ジョグ		7km＝37’26。（5’21/kmpace）。
4/29 水	11.0	INT。		400×５。15分後、400×１。筋トレ。
4/30 木	10.0	ジョグ		6km＝32’47（右アキレス腱違和感続く。）
走行距離	327.0  km