月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	18.0	刺激走。		1,000×５。タイム悪く刺激にならず。
1/02 木	14.0	速めのジョグ。		10km＝54’52。
1/03 金	11.0	ジョグ。		7km＝39’42。　右足首痛い。
1/04 土	7.0	スロージョグ。	56分。	右足首痛い。
1/05 日	7.0	長崎新春駅伝		一区3.48km＝13’55（3’59/kmpace）
1/06 月	12.0	ジョグ。
1/07 火	11.0	ジョグ。		右足首、痛くなった。
1/08 水	11.0	PR走。		5km＝24’46。強風、息切れ。
1/09 木	12.0	ジョグ。		右足かかと、痛くなった。
1/10 金	9.0	刺激走。		1,000m＋500m。
1/11 土	8.0	ジョグ。	60分30秒。	真っ暗、春木線。
1/12 日	17.0	小柳賞		佐世保シティロード10km＝41’56。9位。
1/13 月	15.0	ジョグ		10km＝54’20（速く走ってしまい痛くなった）
1/14 火	12.0	ジョグ		8km＝47’26（グランド）
1/15 水	11.0	PR走。		5,000m＝22’18
1/16 木	12.0	ジョグ。		10km＝67分。400m。
1/17 金	9.0	スロージョグ＋刺激。		500m。
1/18 土	18.0	練習会		12,000ｍ＝53’22（4'27/kmpace）
1/19 日	29.0	練習会		25km＝2：30’46（ベイサイドコース）
1/20 月	10.0	スロージョグ。	76分。	右足首痛い。
1/21 火	10.0	スロージョグ。	77分。	右足首痛い。　腹痛。
1/22 水	11.0	刺激走。		2,000m＋1,000m。
1/23 木	9.0	ジョグ。	63分。	右足首、少し痛い。
1/24 金	8.0	ジョグ。	55’50。	暖かった。
1/25 土	20.0	PR走。		15,000m＝67’49。
1/26 日	15.0	ロードジョグ	101分。	春木〜柿泊（右足首痛い）
1/27 月	0.0	休養		雨、風強い。　筋トレのみ。
1/28 火	11.0	プチビルド		6,600m＝33’58（5’09/kmpace）
1/29 水	10.0	刺激走。		1,000×３。12分後に1,000×１。4’10，05，05，03。
1/30 木	8.0	ジョグ。		4.2km＝22’58（5’28/kmpace）
1/31 金	2.0			7km歩き。
走行距離	357.0  km