月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.0	ジョグ。	1時間43分。	ずっと雨。
9/02 月	16.0	ジョグ。	93’49	ずっと雨。
9/03 火	15.0	ジョグ。	９０分。	途中１ｋｍ＝4’０５。
9/04 水	15.0	刺激。		5,000＝21’48。600m＝2’16。　トリム、ライトレーサー。
9/05 木	15.0	ジョグ。		３kmGPS捕捉せず。400m
9/06 金	12.0	ジョグ。		GPS捕捉せず。頭で周回数えた。
9/07 土	22.0	練習会。		15,600ｍ＝68’02(4’22/kmpace）AM7:00気温26.9℃。
9/08 日	24.0	ジョグ。	2：30’44	女神周回。6’17/kmpace。
9/09 月	15.0	ジョグ。		400＝94。トレランシューズ、体がきつい。
9/10 火	15.0	ジョグ。	91分以上。	きつい。　両脹脛が重い。
9/11 水	14.0	レぺ。		2,000＋1,000m×2。8’20、4’06、4’04。
9/12 木	13.0	ジョグ。	83分以上。	途中、4’19/kmぐらい。
9/13 金	10.0	ジョグ。	65’30	重い。トレランシューズ。
9/14 土	31.0	練習会。		25,000m＝1：54’29(4’35/kmpace）
9/15 日	15.0	ジョグ。	93分。	グランド逆走。両脹脛が痛い。アイシング。
9/16 月	13.0	ジョグ。	８１’０７	ロードジョグ。
9/17 火	15.0	ジョグ。	91分。	逆走。トレランシューズ。
9/18 水	14.0	INT		2000＋1000x3。8’34、4’01、4’00、3’56。
9/19 木	15.0	ジョグ。	88分。	右脹脛痛い。涼しい。
9/20 金	12.0	ジョグ。	73分。	右脹脛痛い。　トレランシューズ。
9/21 土	19.0	練習会。		1万＝40’11。 4年2か月振りの40’30切。
9/22 日	0.0	休養。		家を出ようとしたが雨と脹脛の痛みで断念。筋トレ。
9/23 月	26.0	速めのジョグ。	2：20’15	松ノ頭トンネル超。他は新道。
9/24 火	12.0	スロージョグ。	86分。	右足首痛み悪化。
9/25 水	3.0	ウォークジョグ。		右足首痛み。７ｋｍ歩き、小走り。
9/26 木	3.0	ウォーク。		10ｋｍウォーク。
9/27 金	1.0	歩き。		５ｋｍ歩き。
9/28 土	5.0	ウォークジョグ。		９ｋｍ歩き＋２ｋｍジョグ。（13’13）
9/29 日	1.0	歩き。		公園。その後、佐世保、柚木、彼岸花。
9/30 月	3.0	ウォークジョグ。		1km＝5’34。　1km＝6’18。
走行距離	391.0  km