月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	17.0	10,000m走。		10,000m＝47’19。筋トレ。
8/02 金	15.0	ジョグ。	９２分ぐらい。	暑くて疲労困憊。
8/03 土	19.0	練習会。		10,000m＝43’01（21’53−21’08）気温28℃。
8/04 日	15.0	ジョグ。	９７分。	出島往復〜県庁ランニングコース。（給水無し）
8/05 月	23.0	18,000m走。		18,000m＝84’54（4’43/kmpace）午後6時33.1℃。危険な暑さ。
8/06 火	0.0	ウォークのみ。		久留米、２ｋｍ歩き。筋トレ。
8/07 水	19.0	ジョグ。	2時間３分。	久留米のホテル⇔筑後川コース。
8/08 木	6.0	ジョグ。	33’50	２％。筋トレ。
8/09 金	16.0	ジョグ。		１４ｋｍ＝８２分。４００m＝８７。
8/10 土	20.0	練習会		10,000走＝43’08（21’41-21’27）（4’19/kmpace）28℃。
8/11 日	26.0	速めのジョグ。	２時間２６分。	松ノ頭峠越え。
8/12 月	20.0	10.7ｋｍ走。		10.7ｋｍ＝5１’46（4’50/kmpace)かきどまり。
8/13 火	14.0	ジョグ。	85分。	トレランシューズで走ったので重い。　体もきつい。
8/14 水	17.0	レぺ。		2,000＝8’37。　1,000＝3’57。400＝84。
8/15 木	1.0	３ｋｍ歩き。		精霊流し（菰流し）
8/16 金	15.0	ジョグ	88'59	グランド不良につきトリム。
8/17 土	18.0	練習会。		10,000m＝41’59(21’01-20’58）　シーズンベスト
8/18 日	16.0	ジョグ。	92’35	船砂古橋方面。（トレランシューズ）
8/19 月	12.0	ジョグ。	約72分。	400m＝89。砂トラ。ボロのライトレーサー。
8/20 火	15.0	ジョグ。	85’49	雨のため、グランド不良。トリム（トレランシューズ）
8/21 水	14.0	レぺ。		2,000m＝7’56。1,000m＝3’52。トリム。
8/22 木	11.0	ジョグ。	67分ぐらい。	900mぐらい流し。
8/23 金	9.0	ジョグ。	53分くらい。	600m＝2’16。　　コメント欄、＝を付けたら切れる。
8/24 土	21.0	五島列島夕やけマラソン	1:30:35	50代10位。気温低い。
8/25 日	0.0	歩きのみ。		予定通り。予定外は首が痛い。ふくらはぎ軽く痛い。雨。
8/26 月	14.0	ジョグ。	82’20	時間がなかったのでチョット速めのペース。
8/27 火	15.0	速めのジョグ。	86’46	ずっと雨が降り続く。トレランシューズに水が入って重い。
8/28 水	16.0	速めのラン。	85’05	雨降り続く。練習内容変更。
8/29 木	16.0	ジョグ。	93’40	突然、豪雨。グランドからトリムへ。
8/30 金	12.0	ジョグ。	70’13	用事、早めに切り上げる。
8/31 土	22.0	練習会。		10,000m＝41’43（20’52−20’51）練習会シーズンベスト。
走行距離	454.0  km