月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	6.0	ジョグ。	３４’２７	２〜５％。３５ｋｇ。
4/02 火	15.0	速めのジョグ。	8４分。	１２ｋｍ＝５９’５７（１３’５６−４６’０１）
4/03 水	6.0	ジョグ。	34'27	２〜３％。３５ｋｇ。
4/04 木	11.0	プチビルド。	61'45	７ｋｍ＝３３’２５。ラスト４’０３/km。
4/05 金	6.0	ジョグ。	34’27	０％。３５ｋｇ。
4/06 土	12.0	変化走。		7,000m＝３１’２６（１０’２０−１２’２０−４’４８−３’５８）
4/07 日	23.0	岩屋山。	５時間２５分３秒。	１４’０８/ｋｍpace。
4/08 月	6.0	ジョグ。	３３’５０	３％。筋トレ。
4/09 火	12.0	プチビルド。		８，０００m＝３６’３２。
4/10 水	6.0	ジョグ。	３４’００	３％。３５ｋｇ。
4/11 木	12.0	速めジョグ。	６９’24	８ｋｍ＝４１’１４。
4/12 金	6.0	ジョグ。	３４’２７	筋トレ。
4/13 土	0.0	休養。		大村へ車。
4/14 日	19.0	多良の森トレラン。	３：３５’０８	１１８位/１９９名中。首、右肩負傷。
4/15 月	0.0	休養。		首、右肩、右ひじ、右薬指先痛み。
4/16 火	0.0	休養。		同上。
4/17 水	0.0	休養。		同上。
4/18 木	0.0	休養。		同上。
4/19 金	0.0	休養。		同上。
4/20 土	0.0	休養。		同上。
4/21 日	0.0	休養。		同上。
4/22 月	6.0	ジョグ。	34’47	とても軽い筋トレ。首、右肩痛み。右手振れない。
4/23 火	10.0	ジョグ。	６３’０６	首、右肩痛み。右手振れない。
4/24 水	6.0	ジョグ。	34'45	同上。筋トレで痛い。
4/25 木	10.0	スロージョグ。	66’48	同上。
4/26 金	6.0	ジョグ。	34’27	同上。筋トレは辞めた方がいい。
4/27 土	0.0	休養。		首、右肩、右ひじ痛み。
4/28 日	0.0	休養。		同上。
4/29 月	12.0	練習会。		pace遅いが違和感。
4/30 火	6.0	ジョグ。		首、右肩、みぎ肘痛い。
走行距離	196.0  km