月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0	ジョグ。	33’18	筋トレ。
3/02 土	7.0	ジョグ。		舗装路逆走。　５ｋｍ＝２６’１６。
3/03 日	15.0	ジョギングフェスティバルinさざ		10km＝４０’47（５０代の部６位）
3/04 月	6.0	軽い坂。	33’19	筋トレ。
3/05 火	12.0	PR走。		6,000m＝25’28（4’15/kmpace）。
3/06 水	6.0	軽い坂。	33’０１	傾斜３%。筋トレ。
3/07 木	13.0	速めのジョグ。		9,000m＝44’22。
3/08 金	6.0	緩い坂。	33’45	２〜３％。
3/09 土	7.0	ジョグ。		舗装路逆走。５ｋｍ＝２７’０８。
3/10 日	12.0	歌垣の郷ロード		10km＝４６’５８。ワーストタイム。
3/11 月	6.0	ジョグ。	３３'50	２％。
3/12 火	0.0	休み。		トイレ工事立ち合い他。
3/13 水	6.0	ジョグ。	３３’４０	２〜３％。
3/14 木	16.0	ビルドアップ。		10,000m＝44’44(22’53−21’51）。
3/15 金	6.0	ジョグ。	３３’45	３％。軽い筋トレ。
3/16 土	15.0	PR走。		６km＝２８’０５（４’４１/kmpace）。
3/17 日	11.0	速めのジョグ。	６３分。	途中の５ｋｍ＝２２’３９。
3/18 月	6.0	変化走。	30’47	筋トレ。
3/19 火	7.0	３km走。		３ｋｍ＝13’37。
3/20 水	6.0	軽いジョグ。	34’47	２％。軽い筋トレ。
3/21 木	21.0	波佐見ロード。		１０ｋｍ＝４１’１０。50歳以上の部9位。復活？
3/22 金	6.0	ジョグ。	３４’４０	１〜２％。軽い筋トレ。
3/23 土	0.0	休養。		２．８ｋｍ歩き。
3/24 日	48.0	ロードジョグ。	４時間４０分。	湾岸後半コース４３ｋｍ＋駅前〜自宅５ｋｍ。
3/25 月	6.0	ジョグ。	３４’３０	筋トレ。
3/26 火	11.0	ビルドアップ。		6,000ｍ＝26’08（4’21/kmpace）、500m＝1’51
3/27 水	6.0	ジョグ。	３４’１０	緩い坂。　筋トレ。
3/28 木	13.0	プチビルド。	76分。	10,000m＝５０’３０（２７’３５−２２’５５）
3/29 金	6.0	ジョグ。	３４’３０	２〜３％。筋トレ。
3/30 土	10.0	刺激走。	６０分。	途中３ｋｍ＝１２’２８（４’３８−４’０１−３’４９）。
3/31 日	30.0	櫻坂練習会。		２８ｋｍ＝2：５３’24（6’12/kmpace）コースベスト。
走行距離	326.0  km