月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	27.0	松ノ頭峠周回。	２時間４０分１５秒。	気温２８℃くらい。まずまず走れた。
7/02 月	11.0	ビルドアップ。	６１分５３秒。	途中５ｋｍ＝２４分４０秒。昨日の練習の割には走れた。
7/03 火	0.0	休養。		台風7号。
7/04 水	12.0	ジョグ。	７４分。	腹痛。貧血。暑い。
7/05 木	13.0	ビルドアップ。	７７分。	身体動かず。昨日より回復。
7/06 金	0.0	休養。		雨、曇り、大雨。
7/07 土	20.0	PR走。		17,000m＝８４分５１秒（26’25−24’36−24’10−9’40）。平均4分59秒ペース。
7/08 日	26.0	ジョグ。	３時間２４分４０秒。	Sロード。倒木と水たまり。脱水症状。
7/09 月	0.0	休養。		昨日の疲れ。
7/10 火	13.0	ビルドアップ。	７４分２２秒。
7/11 水	9.0	刺激走。		2,000m＝8分20秒。
7/12 木	10.0	ジョグ。流し。		1,000m＝4分05秒。
7/13 金	10.0	ジョグ。	６２分１７秒。	２５０ｍ＋４００ｍ。タイムは遅い。
7/14 土	15.0	10,000m走。		10,000m＝46分22秒（23’04−23’18）単独走。
7/15 日	19.0	12,000m。		大濠公園12,000m＝57分43秒（4’49/kmペース）。
7/16 月	21.0	ジョグ。	２時間１９分９秒。	廃高〜海水浴場。
7/17 火	11.0	ジョグ。	70分くらい。	GPS測位せず。　周回数える。
7/18 水	12.0	プチビルド。	７２分０４秒。	途中２ｋｍ＝８分４５秒。
7/19 木	12.0	プチビルド。	69分22秒。	途中２ｋｍ＝9分08秒。
7/20 金	10.0	ジョグ。	62分52秒。	流し４００ｍ＝タイムは遅い。
7/21 土	26.0	練習会。		half＝１時間41分38秒（24’18−23’39−23’31−24’41−5’29）平均４’４９/km pace。
7/22 日	16.0	ジョグ。	1時間４３分。	南部方面。
7/23 月	10.0	ジョグ。	６２分。	４００ｍ＝１０１秒。きつい。（土曜日から疲労回復せず）
7/24 火	8.0	ジョグ。	５０分くらい。	GPS捕捉せず。高校坂。
7/25 水	11.0	刺激走。		2,000ｍ＝8’20。200ｍ＝46。
7/26 木	13.0	ジョグ。	８０分くらい。	EPSON短く表示される。
7/27 金	12.0	ジョグ。	７２分３３秒。
7/28 土	22.0	PR走。		18,000ｍ＝86分07秒。（4’47/ｋｍ平均ペース）。
7/29 日	19.0	ジョグ。	２時間０２分４７秒。	運動公園方面。　（台風の影響で涼しい）
7/30 月	10.0	ジョグ。	５９分０６秒。	早朝は涼しい。
7/31 火	7.0	ジョグ。	４５分１６秒。
走行距離	405.0  km