とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 15.0   ジョグ。
7分20秒ペース。 
10/02 月 0.0   休養。
左大腿部違和感。
10/03 火 0.0   休養。
同上。
10/04 水 8.0   標高200mコース。
8.25km=54分23秒(6’35/km)。 
10/05 木 10.0   標高200mコース。
8.22km=54分00秒(6’34/km)。
10/06 金 9.0   平坦。
5km=28分55秒。
10/07 土 23.0   港周回。
2時間34分。
91日ぶりの20km超え。
10/08 日 21.0   中尾先。
2時間30分。
後半、ヘロヘロ。
10/09 月 20.0   運動公園往復+周回。
2時間14分。
10/10 火 0.0   休養。
10/11 水 10.0   速めの練習。
6,000m=29分43秒(4’57/km平均)。+400m=102秒。
10/12 木 8.0   ジョグ。
52分37秒。
標高200mコース。 
10/13 金 8.0   ジョグ。
52分54秒。
きつかった。 左大腿部違和感。 
10/14 土 16.0   ペース走。
12km=5分07秒ペース。
10/15 日 0.0   休み。
雨と左大腿部違和感。
10/16 月 0.0   休み。
 同上。
10/17 火 11.0   ジョグ。
頑張ったがだめ。左大腿部違和感。
10/18 水 0.0   休み。
スポーツ整形外科受診。
10/19 木 11.0   ジョグ。
5’54/kmペース。骨盤MRI撮影。
10/20 金 10.0   ジョグ。
6’32/kmペース。 左大腿部軽い痛み。左坐骨疲労骨折判明。リハ開始。
10/21 土 0.0   疲労骨折の診断を受けて。
10/22 日 2.0   6km歩き。
 同上。
10/23 月 0.0    同上。
10/24 火 0.0    同上。
10/25 水 2.0   同上。
10/26 木 1.0   同上。
10/27 金 1.0   同上。
10/28 土 0.0   同上。
10/29 日 0.0   同上。
10/30 月 0.0   同上。
10/31 火 6.0   5km=28分。左大腿部違和感。 
走行距離 192.0  km