とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 8.0   刺激走。
500m=1分45秒(グランド)。
4/02 日 14.0   おおとうマラソン。
おおとうマラソン10km=41分06秒(50代4位)。
4/03 月 13.0   ジョグ。
4/04 火 10.0   ジョグ。
60分。 
4/05 水 12.0   5,000m走。
4’01−00−02−10−11⇒20分24秒(グランド)。
4/06 木 8.0   ジョグ。
47分12秒。
4/07 金 9.0   ロードジョグ。
57分。
4/08 土 7.0   刺激走。
500mと250m。上ベストと長袖シャツ。下ジャージ。気温20℃で暑い。
4/09 日 20.0   大村マスターズ。
5,000m=20分37秒(泥濘で、2コースを走る。)
4/10 月 0.0   休養。
雨。
4/11 火 13.0   ビルドアップ。
9,000m=46分12秒。
4/12 水 12.0   ジョグ。
4/13 木 9.0   ロードジョグ。 
4/14 金 8.0   ロードジョグ。 
4/15 土 10.0   練習会。
3,000m=12分05秒。 (トリム)
4/16 日 64.0   練習会。
6時間31分。
63km=6時間25分。日見、三和、サイクルロード、鹿尾ダム
4/17 月 0.0   休養。
昨日の疲労。大雨。
4/18 火 11.0   ジョグ。
1時間7分。 
4/19 水 10.0   刺激走。
3,000m=12分41。(団体に横切られる。)1,000m×2=3分57,56。(トリム)。
4/20 木 13.0   ジョグ。
西高G→トンネル→運動公園。
4/21 金 11.0   ジョグ。
脹脛が重い。
4/22 土 13.0   練習会。
6,000m=24分32秒(トリム)。1,000m=3分47(砂トラ)。 
4/23 日 20.0   マラニック
2時間9分。
鍋冠山。
4/24 月 11.0   ジョグ。
8,000m=44分11秒。 
4/25 火 10.0   刺激走。
3,000m=12分33。1,000m=3分55。 
4/26 水 0.0   休養。
筋トレ、体幹トレ。 雨。
4/27 木 9.0   刺激走。
1km=4分13(疲労)。
4/28 金 7.0   ジョグ。
45分49秒。 
きつい。
4/29 土 15.0   こうえんリレーマラソン。
3’46〜4’03〜4’15。他のメンバーのおかげで一般の部2位。
4/30 日 9.0   ロードジョグ。
西町新道ほか。
走行距離 356.0  km