月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.0	ジョグ。		６km＝３４分０４秒。
11/02 木	8.0	ジョグ。		７km＝３９分０２秒。
11/03 金	11.0	速めのジョグ。		１０ｋｍ＝５３分５１。
11/04 土	11.0	速めのジョグ。		１０ｋｍ＝５３分２８。
11/05 日	11.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５５分２７秒。
11/06 月	0.0	リハビリ。
11/07 火	11.0	速めのジョグ。		１０ｋｍ＝５０分１４秒。
11/08 水	11.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５８分４２秒。トリム。
11/09 木	12.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５８分４９秒。左足肉刺。
11/10 金	0.0	休養。		外海ミズイカ。
11/11 土	14.0	12,000m。		１２，０００m＝５９分０２秒。（７月８日以来の５分/km切り）。
11/12 日	11.0	ジョグ。		標高２００mコース。
11/13 月	0.0	リハビリ。
11/14 火	11.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５８分３６秒。
11/15 水	11.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５８分５９秒。
11/16 木	9.0	ジョグ＋流し。		８km＝４６分２３秒。　２００ｍ＋１００ｍ。左大腿部に違和感。
11/17 金	0.0			休養。筋トレ。
11/18 土	7.0	ジョグ。		６ｋｍ＝３３分３９秒。
11/19 日	21.0	はさみ林道マラソン。	１時間５３分３０秒。	左大腿部違和感。左坐骨疲労骨折確定診断から３０日目。
11/20 月	0.0	休養。		リハビリ。
11/21 火	11.0	ジョグ。		１０Km＝５８分２９秒。
11/22 水	0.0	筋トレのみ。		雨。
11/23 木	23.0	ジョグ。	２時間３０分３３秒。	女神周回。
11/24 金	11.0	速めのジョグ。		１０km＝５３分５９秒。
11/25 土	11.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５４分１１秒。楽に昨日とあまり変わらぬタイム。
11/26 日	14.0	ジョグ。	１時間３５分。	病院⇒西町⇒春木線。
11/27 月	0.0	リハビリ。
11/28 火	12.0	ジョグ。		１０km＝５５分１５秒。
11/29 水	11.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５７分１０秒。きつかった。
11/30 木	8.0	ジョグ。		７ｋｍ＝３８分５７秒。
走行距離	267.0  km