とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   壱岐観光。
ジーコさんに案内してもらう。岳ノ辻、猿岩、鬼の足跡。
10/02 日 50.0   壱岐ウルトラマラソン。
4時間49分30秒。
50kmでリタイア。風邪の影響。
10/03 月 0.0   休養。
喉の痛み。大腿部の痛み。
10/04 火 1.0   3.7km歩き。
喉の痛み。大腿部の痛み。
10/05 水 14.0   ビルドアップ。
10km=52分32(27’59−24’33)。
10/06 木 15.0   ジョグ+刺激走。
1,000m=3分58秒。 
10/07 金 2.0   おくんちへ行った。
10/08 土 44.0   ひとりフルマラソン。
フルは3時間57分06秒。いわゆる脱水症状と思う。
10/09 日 32.0   ジョグ。
3時間32分。
女神周回+神の島3.23kmコース1周。
10/10 月 24.0   ジョグ。
2時間38分。
高田中⇒技術専門学校⇒シーボルト大⇒岩崎本舗。
10/11 火 1.0   3.5km歩き。
10/12 水 13.0   刺激走。
4,000m+1,000m。 
10/13 木 13.0   ジョグ。
途中の5km=23分37秒。 
10/14 金 12.0   ジョグ。
1,000=3分58秒21。
10/15 土 18.0   練習会。
7,224m=30分12秒(4分11/km)。
10/16 日 20.0   ジョグ。
1時間57分。
坂ダッシュ。
10/17 月 0.0   休養。
筋トレ、体幹トレ。 
10/18 火 13.0   ジョグ。
5km=25分05秒。
10/19 水 13.0   刺激走。
3,000m=12分44秒(トリム⇒砂トラ)。
10/20 木 13.0   ジョグ。
5km=24分05秒。
10/21 金 1.0   4km歩き。
筋トレ、体幹トレ。
10/22 土 0.0   筋トレ、体幹トレ。雨。
10/23 日 16.0   芦刈ムツゴロウロードレース
10km=41分57秒(強風、グランドのヌカルミ)。
10/24 月 13.0   10km走。
10km=47分39秒。
10/25 火 13.0   ジョグ。
5km=24分10秒。
10/26 水 13.0   速めの練習。
9,000m=44分25秒。500m=1分48秒。
10/27 木 13.0   ジョグと刺激。
1,000m=3分48秒。 
10/28 金 2.0   7km歩き。
皮膚科。 
10/29 土 19.0   練習会。
15km走に便乗して別メニュー。2,400m、1,000m×5、1,200m。
10/30 日 12.0   速めジョグ。
500m×2本。 
10/31 月 1.0   3.2km歩き。
筋トレ、体幹トレ。皮膚科。
走行距離 401.0  km