とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 13.0   ジョグ。
10km=55分54秒。
9/02 金 11.0   ジョグ。
5km=26分22秒。
9/03 土 20.0   10,000m走。
10,000=43分37秒(21’32−22’05)単独、トリム。
9/04 日 21.0   速めのジョグ。
15,000m=1’21”14(29’39−26’53−24’42)。
9/05 月 0.0   休養日。
腹筋110回のみ。台風の影響なし。 
9/06 火 13.0   自然とビルドアップ。
10km=52分44秒(29’52−22’52)。
9/07 水 13.0   刺激走。
2,000m=8分00秒。1,000m=3分53秒。
9/08 木 14.0   速めのジョグ。
10km=49分34秒(25’37−23’57)。
9/09 金 9.0   スロージョグ。
600m=2分16秒。 
9/10 土 17.0   練習会。
10,000m=41分45秒(20’45−21’00)。
9/11 日 27.0   練習会。
2時間39分41秒。
月の丘温泉27.31km。
9/12 月 12.0   自然とビルドアップ。
1時間10分45秒。
ラスト5km=25分09秒。雨でランナーは2人。
9/13 火 12.0   ビルドアップ。
1時間10分26秒。
5km=25分35秒。 
9/14 水 12.0   刺激走。
3,000m=12分11秒。(トリム)。 
9/15 木 12.0   ビルドアップ。
5km=25分50秒。 
9/16 金 8.0   刺激走。
1km=4分07秒。
9/17 土 0.0   休養。
風邪。投薬。
9/18 日 0.0   休養。
風邪。投薬。
9/19 月 15.0   速めのジョグ。
風邪。投薬。5km=24分19秒。 
9/20 火 0.0   休養。
筋トレ、体幹トレのみ。風邪。s
9/21 水 12.0   刺激走。
1,000m×2(3’53、3’52)。
9/22 木 15.0   10,000m走。
10,000m=46分24秒(24’38−21’46)。単独、トリム。 
9/23 金 2.0   7kmウォーク。
9/24 土 7.0   刺激走。
500m=1分44(トリム)。 
9/25 日 15.0   せちばるロードレース。
10km=42分07秒(50代の部9位)。
9/26 月 0.0   休養。
通院。風邪、咳止め4日分もらう。
9/27 火 11.0   ジョグ。
5km=26分41秒。
9/28 水 0.0   休養。
風邪。雨。腹筋。
9/29 木 9.0   ジョグ。
5km=26分54秒。最後、きつくなる。 
9/30 金 1.0   歩き。
3.4km歩き。左足底違和感。熱は37℃。
走行距離 301.0  km