月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	17.0	ジョグ。	１時間４１分。	ロード。
6/02 木	13.0	ジョグ。		４００ｍ×２本。
6/03 金	14.0	ジョグ。		１，０００m×２本。
6/04 土	15.0	ジョグ。		ロード。
6/05 日	20.0	練習会。		１２，０００m＝５１分１４秒（４分１６秒/ｋｍ）。
6/06 月	14.0	ジョグ。
6/07 火	16.0	ジョグ。
6/08 水	12.0	ジョグと刺激走。		３，０００m＝１２分２２秒。
6/09 木	14.0	ジョグ。
6/10 金	11.0	ジョグ。
6/11 土	19.0	練習会。		１０，０００m＝４４分３１秒（２２分１６→２２分１５）
6/12 日	28.0	ジョグ。	２時間４７分。
6/13 月	1.0	３．５ｋｍ歩き。
6/14 火	15.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２２分４３秒。
6/15 水	12.0	刺激走。		１，０００m、４００ｍ×３、８００ｍ。（練習時間１２分５１秒と３，０００mを続けて走るよりたぶん遅いと思う。）
6/16 木	15.0	ジョグ。
6/17 金	12.0	ジョグ。	１時間１０分。
6/18 土	23.0	練習会。		１０，０００m＝４３分０７秒（２１分３１→２１分３７）。
6/19 日	21.0	ロードジョグ。	２時間１８分。
6/20 月	14.0	ビルドアップ。		１０，０００m＝４９分２２秒。
6/21 火	11.0	ジョグ。
6/22 水	0.0	休養。		雨。筋トレ、体幹トレ。
6/23 木	12.0	刺激走。		１，０００m×３本。（３’５８，５５，５１）。トリム。
6/24 金	6.0	ジョグ。	４２分。	きつい。
6/25 土	22.0	練習会。		１０，０００m＝４３分２９秒（２２分０８→２１分２１）。
6/26 日	23.0	あぐりショートカットコース。	２時間２５分。	前半、腹痛。
6/27 月	14.0	ジョグ。
6/28 火	0.0	体幹トレ。		雨。
6/29 水	16.0	刺激走。		１，０００m×２。（運動公園１ｋｍコース。）
6/30 木	11.0	ジョグ。	１時間４分４７秒。
走行距離	421.0  km