とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 2.0   6kmウォーク。
5/02 月 2.0   7km歩き。
5/03 火 0.0   休養。 
5/04 水 80.0   橘湾岸マラニック。
6時間47分
131名中1位。
5/05 木 1.0   4km歩き。
両大腿部とふくらはぎが痛い。
5/06 金 0.0   休養。
5/07 土 1.0   4km歩き。
5/08 日 0.0   2km歩き。
5/09 月 1.0   3km歩き。
5/10 火 0.0   筋トレのみ。
5/11 水 0.0   腹筋のみ。
献血400ml。
5/12 木 10.0   ジョグ。
7.32km=42分04秒。
5/13 金 10.0   ジョグ。
59分。
5/14 土 0.0   休養。
腹筋。
5/15 日 24.0   練習会。
21km=1時間52分12秒。
5/16 月 0.0   休養。
5/17 火 16.0   ジョグ。
1時間25分。
途中で4分10秒/q。
5/18 水 12.0   ジョグ。
気持ちは速めのジョグだが遅かった。
5/19 木 15.0   ジョグ。
1時間22分。
途中で100m×3本。
5/20 金 7.0   スロージョグ。
5/21 土 27.0   練習会。
ハーフ、1時間37分15秒。(4分37秒/km)
5/22 日 12.0   ジョグ。
1時間14分。
きつい、暑い。  
5/23 月 12.0   ジョグ。
1時間13分。
少し回復。 
5/24 火 12.0   ジョグ。
1時間11分。
回復。 
5/25 水 11.0   刺激走。
3,000m=12分21秒。 
5/26 木 12.0   ジョグ。
1時間11分。
5/27 金 1.0   4.5km歩き。
5/28 土 47.0   練習会。
4時間36分5秒。
わっきーくん。 
5/29 日 0.0   休養。
5/30 月 11.0   ジョグ。
1時間8分。
5/31 火 13.0   ジョグ。
1時間18分。
途中の5km=24分45秒。 
走行距離 339.0  km