とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 6.0   スロージョグ。
40分。
4/02 土 1.0   5km歩き。
4/03 日 42.0   さが桜マラソン。
3時間07分23秒。グロスタイム。
4/04 月 6.0   ジョグ。
38分。
トリムで。 
4/05 火 9.0   ジョグ。
ロード。 
4/06 水 10.0   スロージョグ。
4/07 木 0.0   休養。
筋トレ、体幹トレ。大雨。
4/08 金 11.0   刺激走。
2,000m=7分50秒。 
4/09 土 6.0   ジョグ。
35分。
途中、5分10秒/km程度。 
4/10 日 11.0   大村マスターズ。
5,000m=19分52秒(2名中2位)。
4/11 月 12.0   ビルドアップ。
68分31秒。
4/12 火 12.0   ジョグ。
4/13 水 14.0   ビルドアップ。
10km=48分13秒。 
4/14 木 8.0   ジョグ。
50分30秒。
4/15 金 6.0   ジョグ。
35分21秒。
山鹿市平山温泉。
4/16 土 47.0   ジョグ。
4/17 日 21.0   マラニック。
鍋冠山から祈念坂、地獄坂。 
4/18 月 1.0   3.5km歩き。
4/19 火 12.0   速めジョグ。
68分。 
4/20 水 11.0   10km走。
10km=46分39秒。重い。
4/21 木 0.0   休養。
雨。筋トレ、体幹トレ。 
4/22 金 11.0   ジョグ。
66分。
4/23 土 21.0   練習会。
15,000m=1時間4分14秒(4分17秒/km)。
4/24 日 29.0   練習会。
湾岸Sコース、27.2km=2時間49分。 
4/25 月 0.0   休養。
雨。
4/26 火 12.0   ジョグ。
70分42秒。
4/27 水 0.0   筋トレ、体幹トレ。
4/28 木 10.0   刺激走。
2,000m=7分59。400m=96秒(トリム)
4/29 金 11.0   ジョグ。
途中の5km=24分29秒。  
4/30 土 11.0   5km走。
20分13秒(トリム、単独。)
走行距離 351.0  km