月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	13.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５５分５４秒。
9/02 金	11.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２６分２２秒。
9/03 土	20.0	１０，０００m走。		１０，０００＝４３分３７秒（２１’３２−２２’０５）単独、トリム。
9/04 日	21.0	速めのジョグ。		１５，０００m＝１’２１”１４（２９’３９−２６’５３−２４’４２）。
9/05 月	0.0	休養日。		腹筋１１０回のみ。台風の影響なし。
9/06 火	13.0	自然とビルドアップ。		１０km＝５２分４４秒（２９’５２−２２’５２）。
9/07 水	13.0	刺激走。		２，０００m＝８分００秒。１，０００m＝３分５３秒。
9/08 木	14.0	速めのジョグ。		１０km＝４９分３４秒（２５’３７−２３’５７）。
9/09 金	9.0	スロージョグ。		６００ｍ＝２分１６秒。
9/10 土	17.0	練習会。		１０，０００ｍ＝４１分４５秒（２０’４５−２１’００）。
9/11 日	27.0	練習会。	２時間３９分４１秒。	月の丘温泉２７．３１km。
9/12 月	12.0	自然とビルドアップ。	１時間１０分４５秒。	ラスト５ｋｍ＝２５分０９秒。雨でランナーは２人。
9/13 火	12.0	ビルドアップ。	１時間１０分２６秒。	５ｋｍ＝２５分３５秒。
9/14 水	12.0	刺激走。		３，０００m＝１２分１１秒。（トリム）。
9/15 木	12.0	ビルドアップ。		５ｋｍ＝２５分５０秒。
9/16 金	8.0	刺激走。		１ｋｍ＝４分０７秒。
9/17 土	0.0	休養。		風邪。投薬。
9/18 日	0.0	休養。		風邪。投薬。
9/19 月	15.0	速めのジョグ。		風邪。投薬。５ｋｍ＝２４分１９秒。
9/20 火	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレのみ。風邪。ｓ
9/21 水	12.0	刺激走。		１，０００m×２（３’５３、３’５２）。
9/22 木	15.0	１０，０００m走。		１０，０００m＝４６分２４秒（２４’３８−２１’４６）。単独、トリム。
9/23 金	2.0	７kmウォーク。
9/24 土	7.0	刺激走。		５００ｍ＝１分４４（トリム）。
9/25 日	15.0	せちばるロードレース。		１０ｋｍ＝４２分０７秒（５０代の部９位）。
9/26 月	0.0	休養。		通院。風邪、咳止め４日分もらう。
9/27 火	11.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２６分４１秒。
9/28 水	0.0	休養。		風邪。雨。腹筋。
9/29 木	9.0	ジョグ。		５ｋｍ＝26分５４秒。最後、きつくなる。
9/30 金	1.0	歩き。		３．４ｋｍ歩き。左足底違和感。熱は３７℃。
走行距離	301.0  km