月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	ジョグ。		１１ｋｍ＝５８分４１秒。
8/02 火	15.0	ジョグ。		１１ｋｍ＝５８分４５秒。
8/03 水	15.0	刺激走。		２，０００m＝８分０２秒。
8/04 木	16.0	ジョグ。	１時間３２分２８秒。	途中の３ｋｍ＝１３分０８秒。
8/05 金	0.0	休養。		腹筋のみ。
8/06 土	22.0	練習会。		１６．２５４km＝１時間１３分２２秒（４分３１秒/ｋｍ）。
8/07 日	23.0	女神周回。	２時間２０分３秒。	６分０５秒ペース。
8/08 月	13.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５５分５３秒。
8/09 火	15.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５１分５３秒。
8/10 水	15.0	刺激走。		２，０００m＝８分０５秒。
8/11 木	21.0	１０，０００ｍ走。		１０，０００m＝４４分５２秒（２２’５２−２２’００）単独、トリム。
8/12 金	8.0	スロージョグ。	５３分２３秒。
8/13 土	16.0	１２，０００m走。		１２，０００m＝５３分１０秒。（２６’５２−２６’１８）ひろりんさんと。
8/14 日	20.0	ジョグ。	２時間４分。	稲佐山⇒柿泊。
8/15 月	13.0	ジョグ。		時計無。
8/16 火	14.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５３分４５秒。
8/17 水	13.0	刺激走。		２，０００m＝８分０６秒。＋４００ｍ。
8/18 木	15.0	ジョグ。	８８分８秒。
8/19 金	0.0	休養日。
8/20 土	20.0	１２，０００m走。		１２，０００m＝５３分１６秒。（２２’０２−２２’１１−９’０３）。
8/21 日	21.0	ロードジョグ。	２時間４分５８秒。	５分５７秒ペース。
8/22 月	12.0	ジョグ。	１時間１６分。
8/23 火	12.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５８分２１秒。
8/24 水	11.0	刺激走。		２，０００m＝７分５６秒。トリム。
8/25 木	11.0	ジョグ。	６９分。	途中１ｋｍのみ４分０３秒。
8/26 金	0.0	休養日。		腹筋１１０回のみ。
8/27 土	17.0	１０，０００m走。		４４分１４秒（４分２５秒/km）砂トラ単独。涼しい。
8/28 日	20.0	ジョグ。	２時間４分。	海岸。
8/29 月	10.0	ジョグ。	６２分。	涼しいのに筋肉痛でペース遅い。
8/30 火	0.0	休養。
8/31 水	11.0	刺激走。		２，０００m＋１，０００m。　８分０３。３分５７。
走行距離	414.0  km