とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 12.0   速めジョグ。
9,000m=44分18秒。 (4分55秒ペース)。 
9/02 水 0.0   2.5km歩き。
大事をとって休み。
9/03 木 22.0   速めのジョグ。
15,000m=73分34秒(4分54秒/km)。
9/04 金 0.0  
9/05 土 31.0   ジョグ。
3時間16分。
最後、息切れ。
9/06 日 8.0   ジョグ。
グランド。まだ、違和感。
9/07 月 10.0   ジョグ。
58分50秒。  
まだ、違和感。 
9/08 火 8.0   ジョグ。
まだ、違和感。 
9/09 水 0.0   2.5km歩き。
筋トレ。
9/10 木 10.0   インターバル。
1,000m=3’59。400m×2=94,92。200m=45.
9/11 金 0.0   休養日。
腹筋300回。
9/12 土 21.0   ジョグ。
2時間20分26秒。
6分41秒/kmペース。上りで、苦しい。 
9/13 日 21.0   ジョグ。
2時間27分。
諫早ミニトラのウロウロジョグ。
9/14 月 0.0   筋トレのみ。
9/15 火 15.0   10,000m走。
10,000m=44分37秒(22分32⇒22分05)。
9/16 水 0.0   2.5km歩き。
右脹脛、ピリッと来た。
9/17 木 11.0   ジョグ。
62分19秒。
ザムスト新型着用。  負傷の違和感有り。
9/18 金 0.0   休養。
2km歩き。
9/19 土 0.0   移動日。
430km運転。5時間30分。
9/20 日 100.0   しわいマラソン。
9時間56分17秒。
男子総合14位/100名エントリー。
9/21 月 0.0   休養。
両大腿部痛。
9/22 火 1.0   3km歩き。
両大腿部痛。
9/23 水 4.0   2.6km程で痛み。
左大腿部内側痛みで走れず。
9/24 木 1.0   4km歩き。
かなり軽減したが、走ると左大腿部痛い。
9/25 金 0.0   2.5km歩き。
9/26 土 15.0   ヤフオクドームマラソン。
15kmでやめた。左大腿部痛い。
9/27 日 0.0   完全休養。
同上。  
9/28 月 2.0   6km歩き。
スクワットすると左大腿部が痛い。  
9/29 火 15.0   少しビルドアップ。
10km=58分00秒。ラスト4分58。
9/30 水 11.0   ジョグ。
77分。
途中で左股関節痛み。最後は回復。
走行距離 318.0  km