とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0   2km歩き。
左ひふく筋断裂。
8/02 日 1.0   3km歩き。
8/03 月 1.0   3km歩き。
8/04 火 0.0   2km歩き。
8/05 水 0.0   2km歩き。
8/06 木 1.0   3km歩き。
左ひふく筋断裂。
8/07 金 0.0   2km歩き。
8/08 土 1.0   3km歩き。
8/09 日 1.0   3km歩き。
8/10 月 0.0   2.5km歩き。
8/11 火 2.0   7km歩き。
整形外科受診。
8/12 水 0.0   車移動。
8/13 木 0.0   1km歩き。
8/14 金 0.0   2km歩き。
8/15 土 7.0   スロージョグ。
5.65km=47分15秒(8分22秒ペース)。
8/16 日 10.0   ジョグ。
66分38秒。
8/17 月 10.0   ジョグ。
68分02秒。
後半、右脹脛に違和感。ペース落とす。
8/18 火 0.0   2km歩き。
8/19 水 12.0   ジョグ。
69分49秒。
右脹脛〜大腿部に違和感。
8/20 木 0.0   2.5km歩き。
筋トレ。
8/21 金 12.0   ジョグ。
70分52秒。
坂道で右脹脛に違和感。
8/22 土 0.0   移動日。
瀬の本高原。
8/23 日 16.0   瀬の本高原10マイル。
1時間24分16秒。
5分16秒/kmペース。
8/24 月 0.0   筋トレ。
8/25 火 11.0   ジョグ。
59分19秒。
5分24秒/kmペース。
8/26 水 0.0   筋トレ。
8/27 木 11.0   ジョグ。
58分14秒。
5分18秒ペース。
8/28 金 1.0   5.5km歩き。
8/29 土 21.0   ジョグ。
2時間13分47秒。
6分22秒ペース。  右手の痺れ。
8/30 日 24.0   ジョグ。
2時間30分29秒。
6分16秒ペース。最後、歩く。貧血か?
8/31 月 0.0   筋トレ。
走行距離 142.0  km