月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	１５km走。		１５ｋｍ＝１時間１０分４９秒（トリム）。
11/02 月	0.0	休養日。		佐賀バルーンフェスタ。
11/03 火	44.0	諫早練習会。	３時間４０分。	小浜⇔唐比。１２ｋｍ＋３０ｋｍ。ダウン２ｋｍ。
11/04 水	16.0	練習会。		２，０００m×２本＋１，０００m。８’０９，８’１１，３’５３。
11/05 木	8.0	スロージョグ。	５６分。
11/06 金	14.0	ジョグ＋流し。	１時間１７分。
11/07 土	1.0	５．５km歩き。
11/08 日	21.0	練習会。		８，０００m＝３３分３９秒。（４分１２秒/ｋｍ）。
11/09 月	0.0	休養。
11/10 火	12.0	ジョグ。	７０分。	ジョグ＋流し。
11/11 水	15.0	練習会。		１，０００m×３本。３’５２、４６，４９。
11/12 木	8.0	ジョグ。		途中の１，０００m＝３分４９。
11/13 金	0.0	筋トレのみ。
11/14 土	5.0	スロージョグ。		きつい。
11/15 日	22.0	長崎ベイサイドマラソン		ハーフ＝１時間２９分１１秒。
11/16 月	10.0	ジョグ。	５９分１５秒。
11/17 火	1.0	４ｋｍ歩き。
11/18 水	16.0	練習会。		１，０００m×２（３’５７，５８）。３０００m＝１２分３０。
11/19 木	12.0	ジョグ。		１０ｋｍ＝５５分。
11/20 金	6.0	ジョグ。		右ふくらはぎが痛い。
11/21 土	17.0	練習会。		５，０００m＝２０分２７。１，０００m＝３分３７。（６名）。
11/22 日	34.0	練習会。		３０ｋｍ＝２時間１９分１９秒（単独）。
11/23 月	21.0	ジョグ。	２時間１８分。	腹痛、右膝違和感。
11/24 火	7.0	ジョグ。
11/25 水	15.0	練習会。		１，６００ｍ＋２，０００m＋１，０００＋４００ｍ。(２名）。
11/26 木	6.0	ジョグ。
11/27 金	0.0	２．５ｋｍ歩き。
11/28 土	13.0	ジョグ。	１時間１８分２０秒。
11/29 日	14.0	速めのジョグ。		５分３０ペース。
11/30 月	0.0	２ｋｍ歩き。		筋トレのみ。
走行距離	358.0  km