月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	速めジョグ。		９，０００m＝４４分１８秒。　(４分５５秒ペース）。
9/02 水	0.0	２．５ｋｍ歩き。		大事をとって休み。
9/03 木	22.0	速めのジョグ。		１５，０００m＝７３分３４秒(４分５４秒/ｋｍ）。
9/04 金	0.0
9/05 土	31.0	ジョグ。	３時間１６分。	最後、息切れ。
9/06 日	8.0	ジョグ。		グランド。まだ、違和感。
9/07 月	10.0	ジョグ。	5８分50秒。	まだ、違和感。
9/08 火	8.0	ジョグ。		まだ、違和感。
9/09 水	0.0	２．５ｋｍ歩き。		筋トレ。
9/10 木	10.0	インターバル。		１，０００m＝３’５９。４００m×２＝９４，９２。２００ｍ＝４５．
9/11 金	0.0	休養日。		腹筋３００回。
9/12 土	21.0	ジョグ。	２時間２０分２６秒。	６分４１秒/kmペース。上りで、苦しい。
9/13 日	21.0	ジョグ。	２時間２７分。	諫早ミニトラのウロウロジョグ。
9/14 月	0.0	筋トレのみ。
9/15 火	15.0	１０，０００m走。		１０，０００m＝４４分３７秒(２２分３２⇒２２分０５）。
9/16 水	0.0	２．５ｋｍ歩き。		右脹脛、ピリッと来た。
9/17 木	11.0	ジョグ。	６２分１９秒。	ザムスト新型着用。　　負傷の違和感有り。
9/18 金	0.0	休養。		２ｋｍ歩き。
9/19 土	0.0	移動日。		４３０ｋｍ運転。５時間３０分。
9/20 日	100.0	しわいマラソン。	９時間５６分１７秒。	男子総合１４位/１００名エントリー。
9/21 月	0.0	休養。		両大腿部痛。
9/22 火	1.0	３ｋｍ歩き。		両大腿部痛。
9/23 水	4.0	２．６ｋｍ程で痛み。		左大腿部内側痛みで走れず。
9/24 木	1.0	４ｋｍ歩き。		かなり軽減したが、走ると左大腿部痛い。
9/25 金	0.0	２．５ｋｍ歩き。
9/26 土	15.0	ヤフオクドームマラソン。		１５ｋｍでやめた。左大腿部痛い。
9/27 日	0.0	完全休養。		同上。
9/28 月	2.0	６ｋｍ歩き。		スクワットすると左大腿部が痛い。
9/29 火	15.0	少しビルドアップ。		１０ｋｍ＝５８分００秒。ラスト４分５８。
9/30 水	11.0	ジョグ。	７７分。	途中で左股関節痛み。最後は回復。
走行距離	318.0  km