月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.0	練習会。　　トリム。		３，０００m＝１１分５１秒（トリム）筋肉痛。
1/02 木	21.0	練習会。		１０，０００m＝４０分２０秒（２０分０４→２０分１６）。
1/03 金	12.0	岩屋山。	２時間３０分。
1/04 土	36.0	練習会。		３０ｋｍ＝２時間７分２０秒(４分１５秒/ｋｍ）。
1/05 日	14.0	スロージョグ。		７分２０秒ペース。浦上水源地クロカン。
1/06 月	1.0	３ｋｍ歩き。
1/07 火	10.0	ゆっくりジョグ。	１時間７分。	筋肉痛を感じる。
1/08 水	12.0	練習会。		４，０００m＝１５分３１秒（トリム）。
1/09 木	2.0	６ｋｍ歩き。		新年会。
1/10 金	4.0	１２ｋｍ歩き。		非常に寒い。
1/11 土	6.0	郷ノ浦		５ｋｍは２４分１９。
1/12 日	24.0	壱岐ハーフ。		ハーフは１時間２６分９秒（４００名中１０位。）
1/13 月	31.0	あぐり周回。	３時間。	本原経由。午後４ｋｍ歩き。
1/14 火	11.0	松山。	１時間８分。	６分１３秒ペース。
1/15 水	11.0	練習会。砂トラック。		2,000m＝7分５２。1,000m×２＝3分４６、４１。
1/16 木	7.0	帰宅ラン。	４４分。	４００ｍ×１本。８０秒（砂トラック）。
1/17 金	1.0	３ｋｍ歩き。
1/18 土	7.0	４００ｍ×３本。		４００m×３本（８９、８８、８７）。
1/19 日	26.0	山中杯争奪ロード。		１０ｋｍ＝３８分４５秒（６名中１位）
1/20 月	12.0	ジョグ。	１時間１０分。	５分５０秒ペース。
1/21 火	1.0	３ｋｍ歩き。
1/22 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本。３分５２，４６、４５，４４，３８。
1/23 木	30.0	ロード。		５分５０秒ペース。
1/24 金	6.0	ロード。		ゆっくり。
1/25 土	28.0	練習会。		１５，０００m＝５９分２４秒。午後、９．５ｋｍ。
1/26 日	22.0	三浦コース。	１時間５３分。	５分０８秒ペース。（５名参加。）
1/27 月	2.0	７．５ｋｍ歩き。
1/28 火	6.0	ゆっくり。		右脛〜足底違和感。
1/29 水	16.0	練習会。		６００m×８本＋２００ｍ（２分１３秒〜２分０５＋３７秒。）
1/30 木	1.0	２．５ｋｍ歩き。
1/31 金	6.0	スロージョグ。		両足首付近痛い。
走行距離	392.0  km