月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	筋トレのみ。
12/02 火	12.0	速めのジョグ。	７１分。	快調走。
12/03 水	15.0	練習会。		１，２００m＝４分４６秒。４，０００m＝１５分４９秒。
12/04 木	15.0	ビルドアップ。	７３分２４秒。	１３ｋｍビルド、ラスト２ｋｍ８分０１秒。
12/05 金	0.0	筋トレのみ。
12/06 土	8.0	ジョグ。	46分。	途中１ｋｍ＝3分53秒。
12/07 日	33.0	諫早ロードレース。		レースは39分2秒。7位/一般男子の部11名中。
12/08 月	0.0	筋トレのみ。
12/09 火	5.0	ジョグ。
12/10 水	0.0	筋トレのみ。		２ｋｍ歩き。筋トレ。
12/11 木	22.0	緩めのペース走。	1時間45分2秒。	4分46秒/ｋｍペース。ラスト4分08⇒4分０１。
12/12 金	0.0	筋トレのみ。
12/13 土	16.0	７，２００m走。		２９分１４秒。（後半５，２００m＝２０分４８秒）。
12/14 日	12.0	緩めのペース走。		10km＝50分53秒。
12/15 月	0.0	筋トレのみ。
12/16 火	8.0	ジョグ。	４５分。	途中、１ｋｍのみ３分５５秒。
12/17 水	13.0	３，０００m走。		１１分３３秒。（一人練習）。
12/18 木	5.0	ジョグ。	２９分４１秒。	トリム、帰宅ラン。
12/19 金	0.0	忘年会。
12/20 土	4.0	防府ジョグ。		防府天満宮往復３ｋｍ＋１kmジョグと流し。
12/21 日	43.0	防府マラソン。		３時間０分５６秒（６９０位）。
12/22 月	12.0	ジョグ。	１時間２０分。	６分４０秒ペース。
12/23 火	24.0	ジョグ。	２時間２４分。	女神周回。
12/24 水	13.0	練習会。		５，０００m＝１９分３６秒（トリム）。
12/25 木	6.0	ジョグ。	３８分。	トリム⇒帰宅。
12/26 金	0.0	CMC忘年会。
12/27 土	36.0	練習会。		トリム３０ｋｍ＝２時間９分５６秒。
12/28 日	21.0	柿泊クロカン	２時間１０分。	股関節痛。
12/29 月	13.0	ジョグ。		夕方、６分ペース。
12/30 火	23.0	金比羅山クロカン。		４周（うち、７ｋｍ＝３４分３０秒（４分５６秒ペース。）
12/31 水	13.0	速めのジョグ。	１時間１４分４２秒。	筋肉痛。強風。
走行距離	372.0  km