月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	15.0	練習会。		７，０００m＝２７分５０秒。
11/02 日	31.0	２５km走。		１時間４５分３８秒（４分１４秒/ｋｍ）。
11/03 月	25.0	ジョグ。	２時間３０分くらい。	ガーミン画面が真っ白になった。
11/04 火	0.0	休養。		腹筋１００回。
11/05 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本（３分５４〜３分４５）２００ｍ＝３７秒。
11/06 木	25.0	ビルドアップ。		２１．１ｋｍ＝１時間４８分４９秒。
11/07 金	0.0	休養。		腹筋１００回。
11/08 土	17.0	練習会。		８，０００m＝３１分２９秒。（３名）。
11/09 日	17.0	ジョグ。	１時間４４分。	どんどん坂。西高裏。きつい。
11/10 月	0.0	休養。
11/11 火	13.0	ジョグ。	１時間１５分９秒。	５分４７秒ペース。
11/12 水	12.0	練習会。		４，０００m＝１５分３９秒（３分５５秒/ｋｍ）。
11/13 木	5.0	松山⇒帰宅ラン。	３１分１８秒。	きつい。
11/14 金	0.0	休養日。		スクワット少々。
11/15 土	6.0	水辺の森まで。	４２分。	床屋経由。
11/16 日	23.0	長崎ベイサイドマラソン。		ハーフ＝１時間２３分４７秒（５０代の部６位）。
11/17 月	0.0	筋トレのみ。
11/18 火	22.0	２部練習。	２時間６分。	休暇。
11/19 水	15.0	練習会。		２，０００m×２本＋１０００m。（７分５５、４７、３分４１）
11/20 木	0.0	筋トレのみ。
11/21 金	5.0	トリムと帰宅ラン。	３０分。	３ｋｍ＝１５分３１秒。
11/22 土	19.0	練習会。		１０，０００m＝３９分４３秒。
11/23 日	33.0	練習会。		ハーフは１時間４２分５７秒。
11/24 月	24.0	練習会。	２時間１０分。	県立総合運動公園２ｋｍコース。
11/25 火	0.0	休養日。
11/26 水	14.0	練習会。		５，０００m＝１９分４９秒。（４名）
11/27 木	0.0	休養日。
11/28 金	5.0	グランド他。		途中１ｋｍだけ４分３６秒。
11/29 土	6.0	ジョグ。	３６分。	３ｋｍ＝１５分１０秒。
11/30 日	21.0	湯・ＹＯＵマラソン。		２０ｋｍ＝１時間２０分３５秒（４０歳以上の部１２位）。
走行距離	367.0  km