月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	13.0	ビルドアップ。		１０ｋｍ＝５０分２８秒（ラスト３分５３秒）。
9/02 火	6.0	ジョグ。		３ｋｍ＝１６分２０秒。
9/03 水	8.0	単独練習。		３，０００m＝１２分１０秒。２，０００m＝８分７秒。
9/04 木	0.0	筋トレのみ。
9/05 金	6.0	ジョグ。		３ｋｍ＝１７分７秒。
9/06 土	6.0	刺激。		１，０００m走＝３分４３秒（トリム）。
9/07 日	24.0	せちばるロードレース。		１０ｋｍ＝４０分１６秒（５０代３位）。
9/08 月	0.0	筋トレのみ。
9/09 火	6.0	ジョグ。		３ｋｍ＝１５分３６秒。
9/10 水	14.0	練習会。		５，０００m＝１９分４０秒（４名）。
9/11 木	20.0	１２，０００m走。		１２，０００m＝５３分３７秒（４分２８秒/km)。
9/12 金	6.0	ジョグ。		３ｋｍ＝１６分４６秒。
9/13 土	31.0	柿どまりハーフ。		ハーフは１時間３２分０７秒。（４分２２秒/ｋｍ）。
9/14 日	22.0	２部練習。		朝、６，０００m＝３０分４９秒。夕、６，０００m＝２９分５１秒。
9/15 月	43.0	長与練習会。		４０ｋｍ＝３時間３４分２２秒（５’２２/ｋｍ）。
9/16 火	6.0	ジョグ。		３ｋｍ＝１７分４７秒。
9/17 水	15.0	練習会。		１，０００m＝３分５８、２，０００m×２本＝７分５５、８分０５。４００ｍ＝８７秒。障害物の為、タイム悪い。
9/18 木	0.0	筋トレのみ。
9/19 金	0.0	筋トレのみ。
9/20 土	40.0	３０km走。		３０ｋｍ＝２時間１０分５８秒。７ｋｍ＝３１分００秒。
9/21 日	26.0	三浦練習会。	２時間３２分３９秒。	５分５２秒/kmペース。（５名）。
9/22 月	0.0	筋トレのみ。		暗くなった。
9/23 火	30.0	ベイサイド＆大浜トンネルコース。	２時間４５分。	５分３０秒/kmペース。
9/24 水	14.0	練習会。		６，０００m＝２４分４９秒（５，０００m＝２０分２３秒）ほとんど一人練習。
9/25 木	0.0	筋トレのみ。
9/26 金	5.0	ジョグ。		２ｋｍ＝１１分２７秒（腹痛）。
9/27 土	22.0	練習会。		１６．２ｋｍ＝６５分３９秒（４分３秒/km)。
9/28 日	22.0	２０km走。		２０ｋｍ＝１時間３６分２４秒（４分４９秒/ｋｍ）。
9/29 月	0.0	筋トレのみ。
9/30 火	7.0	ジョグ。		２００m＝４７秒。４００m＝８３秒。
走行距離	392.0  km