月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	３０００ｍ走。		トリム３，０００m＝１２分４７秒。
7/02 水	1.0	雨のため２．５ｋｍ歩き。		筋トレ。
7/03 木	7.0	３，０００m走。		トリム３，０００m＝１１分３８秒。
7/04 金	4.0	ジョグ。		６００ｍ＝２分３１秒（きつい。）
7/05 土	4.0	上対馬	２１分。	プラザホテルから先へ往復。下りは３分５７秒。
7/06 日	23.0	国境マラソン。		ハーフは１時間２８分１８秒（５０代４位。）
7/07 月	0.0	筋トレのみ。
7/08 火	8.0	２，０００m走。		トリム２，０００m＝７分４９秒。
7/09 水	8.0	６，０００m走。		台風前。。一人でトリム。６，０００m＝２７分１７秒。
7/10 木	0.0	筋トレのみ。
7/11 金	8.0	グランド。		５ｋｍ＝２４分５９秒。
7/12 土	31.0	練習会。		午前の１２，０００m＝４８分４７秒（トリム）。
7/13 日	33.0	あぐりの丘周回。	３時間２７分。	柿泊クロカン２周含む。
7/14 月	0.0	筋トレのみ。
7/15 火	6.0	３，０００m走。		３，０００m＝１３分５１秒。
7/16 水	13.0	練習会。		１，０００m×２本（３’３９、４６）、３，０００m＝１１’５５。
7/17 木	0.0	筋トレのみ。
7/18 金	6.0	３km走。		トリム３ｋｍ＝１４分３６秒。
7/19 土	27.0	２部練習。		朝、トリム１２，０００m＝４８分４９秒。
7/20 日	30.0	練習会。		中尾ダム⇒西山越え⇒本原経由。
7/21 月	33.0	柿泊１５ｋｍ走。		１５ｋｍ＝６５分１０秒（４分２１秒/km)。１７時スタート。
7/22 火	6.0	ジョグ。		３ｋｍ＝１４分４２秒（トリム）。
7/23 水	13.0	練習会。		１，０００m×５本。３分５５、５７，５４、５９、５５。
7/24 木	0.0	筋トレのみ。
7/25 金	6.0	ジョグ。		３ｋｍ＝１４分５１秒。（トリム）
7/26 土	20.0	練習会。		トリム１５，０００m＝６４分４８秒。
7/27 日	26.0	２部練習。		明峰Jr８００ｍ＝２分４８秒。　砂トラ４００ｍ＝８２秒。
7/28 月	0.0	筋トレのみ。
7/29 火	6.0	ジョグ。		３km＝１４分２８秒（トリム）。
7/30 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本（３分５３，５３，５３、５６，５５）。
7/31 木	0.0	筋トレのみ。
走行距離	340.0  km