とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 1.0   3km歩き。
10/02 水 15.0   練習会。
1,000m×5本。3分47,47、44,41,37。
10/03 木 27.0   野母崎。
6分06秒ペース。
10/04 金 1.0   3km歩き。
10/05 土 22.0   練習会。
10,000m=39分40秒。
10/06 日 17.0   かきどまり方面。
1時間50分。
朝、16km。午後、3km歩き。 
10/07 月 10.0   ジョグ。
1時間1分。
10/08 火 1.0   3km歩き。
10/09 水 12.0   練習会。
4,000m=15分51秒(トリム)。
10/10 木 8.0   グランド。
48分。
10/11 金 1.0   3km歩き。
10/12 土 0.0   休養。
10/13 日 102.0   湾岸マラニック。
10時間27分。
喉痛み、転倒両膝打撲、トイレ多い。
10/14 月 1.0   4km歩き。
両膝の打撲。
10/15 火 1.0   3km歩き。
筋肉痛。
10/16 水 14.0   練習会。
2,000m×2本+1,000m(7分56、52、3分53)
10/17 木 1.0   3km歩き。
10/18 金 1.0   3km歩き。
通院。
10/19 土 31.0   国立長崎病院。
2時間56分47秒。
5分42秒ペース。喉痛い。
10/20 日 41.0   茂木〜日見公園。
4時間6分。
6分ペース。筋トレ。 
10/21 月 11.0   グランド。
1時間5分。
5km=24分19秒(グランド)。
10/22 火 1.0   3km歩き。
10/23 水 0.0   なし。
風邪気味。 雨。
10/24 木 0.0   なし。
風邪。 通院。
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0  
10/27 日 0.0  
10/28 月 0.0  
10/29 火 6.0   帰宅ラン。
3km付近で右ひざ裏が痛くなり走れない。
10/30 水 10.0   練習会。
2,000m×2本+1,000m。(7分50、59、3分57)
10/31 木 7.0   帰宅ラン。
朝1.5km歩き。帰宅ラン45分。
走行距離 342.0  km