月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.0	きやまロードレース。		１０ｋｍ＝３８分５５秒（一般４０位/５４４名中）。
12/02 月	13.0	ジョグ⇒ビルド。	１時間８分４１秒。	ビルドアップラスト＝４分００秒/ｋｍ。
12/03 火	1.0	３ｋｍ歩き。
12/04 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本（３分４１，３８、４５，４４，４１）
12/05 木	2.0	６ｋｍ歩き。
12/06 金	1.0	３ｋｍ歩き。
12/07 土	12.0	刺激走。		４，０００m＝１５分４２秒。２，０００m＝７分４９秒。
12/08 日	18.0	七つ釜。		１０ｋｍ＝４２分００秒（２１分１４⇒２０分４６）。
12/09 月	10.0	グランド他。	５８分３８秒。	４００ｍ×１本。８６秒（砂トラック。）
12/10 火	1.0	３ｋｍ歩き。
12/11 水	11.0	練習会。		４，０００m＝１５分３５秒（３分５４秒/km)トリム。
12/12 木	5.0	グランド。		２，０００m＝８分１４秒（Kほの後）。
12/13 金	1.0	３ｋｍ歩き。
12/14 土	4.0	防府、ジョグ。	２２分２８秒。	西浦（わたや）走りやすい。
12/15 日	43.0	防府マラソン。		マラソン＝３時間２分１４秒。
12/16 月	20.0	２部練習。	２時間９分。	朝、１０ｋｍ。夕、１０ｋｍ。
12/17 火	1.0	３ｋｍ歩き。
12/18 水	14.0	練習会。		５，０００m＝１９分４６秒（トリム）。
12/19 木	12.0	トリム。	６９分。	５分４７秒ペース。
12/20 金	1.0	３ｋｍ歩き。
12/21 土	31.0	練習会。		２６．８ｋｍ＝２時間１分４０秒。
12/22 日	13.0	松山。		腹痛。７分ペース。
12/23 月	0.0	なし。		内科受診。
12/24 火	1.0	３ｋｍ歩き。
12/25 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４５，４６、４４，４６，４３。
12/26 木	1.0	３km歩き。
12/27 金	1.0	３ｋｍ歩き。
12/28 土	36.0	練習会。		３０ｋｍ＝２時間５分０１秒（４分１０秒/kmペース。）
12/29 日	22.0	水辺経由稲佐山。	２時間３０分。	右ひざ痛。
12/30 月	34.0	鍋冠山練習会。	３時間１９分。	脹脛が筋肉痛。
12/31 火	9.0	松山。		６分４９秒/kmペース。
走行距離	360.0  km