月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	24.0	かきどまり。		１５ｋｍ＝５分１７秒/km。
8/02 金	24.0	かきどまり。
8/03 土	23.0	練習会。		１０，０００m＝４３分４９秒（２１分００⇒２２分４９）。
8/04 日	31.0	朝、西山越え。夕、アリーナ。		２３ｋｍ＝２時間３０分。夕、８ｋｍ。
8/05 月	26.0	かきどまり。
8/06 火	1.0	３ｋｍ歩き。
8/07 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本（３分５８，５５、５９、４分０３、３分５５）
8/08 木	10.0	帰宅ラン。		９．５ｋｍ＝６分３１秒ペース。
8/09 金	1.0	3km歩き。
8/10 土	30.0	練習会。		１０，０００m＝４３分２３秒（２１分３５⇒２１分４８）
8/11 日	22.0	練習会。	２時間２０分。	西山越え（２０ｋｍ）＝２時間。
8/12 月	1.0	３ｋｍ歩き。
8/13 火	14.0	グランド。	８２分５５秒。	４００ｍ×１本。８３秒。（砂トラック。）
8/14 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本（４分０５、３分５７、５５、５６、４４）
8/15 木	6.0	帰宅ラン。	４３分。	７分１０秒ペース。きつい。
8/16 金	10.0	グランド。		５ｋｍ＝２６分４４秒。（ビルド。）
8/17 土	30.0	朝、練習会。午後、１２，０００m。		６，０００m＝２４分４２秒。１２，０００m＝５３分１０秒。
8/18 日	21.0	蝶が崎トンネル。	２時間９分２０秒。	柿泊の上りで、疲労困憊。
8/19 月	10.0	グランド。		５ｋｍビルドアップ。ラスト４分０６秒。
8/20 火	7.0	帰宅ラン。	４８分３９秒。	３００m＝６０秒。
8/21 水	13.0	練習会。		１，０００m×５本。３分５０，４８、51，52，４7。
8/22 木	10.0	グランド。	１時間３分。	５ｋｍ＝２５分０３秒（ビルド、ラスト４分０５秒。）
8/23 金	1.0	３ｋｍ歩き。
8/24 土	20.0	５，０００m走。		５，０００m走＝２０分０４、４００ｍ＝８４秒（トリム。）
8/25 日	21.0	２部練習。	２時間１０分。	大雨の合間に走る。６００ｍ＝２分０９秒。
8/26 月	1.0	３ｋｍ歩き。
8/27 火	8.0	帰宅ラン。		途中、グランド１，０００m＝３分５７秒。
8/28 水	14.0	練習会。		４，０００m＝１５分３６秒（砂トラック。）
8/29 木	7.0	帰宅ラン。		帰宅ラン、６．４ｋｍ＝４５分。
8/30 金	1.0	２．５ｋｍ歩き。
8/31 土	5.0	ジョグ。	３６分。	５００ｍ＝１分５０秒。
走行距離	420.0  km