月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	1.0	３ｋｍ歩き。		右足首捻挫。
7/02 火	1.0	３ｋｍ歩き。		受診。
7/03 水	1.0	３ｋｍ歩き。
7/04 木	1.0	３ｋｍ歩き。
7/05 金	1.0	３ｋｍ歩き。
7/06 土	7.0	ジョグ。		７分１１秒ペース。
7/07 日	16.0	大浦P先往復。		１，０００m＝３分４０秒。
7/08 月	1.0	３ｋｍ歩き。
7/09 火	14.0	かきどまり。		５分２６秒ペース。
7/10 水	16.0	練習会。		３，０００m＝１１分５１秒。２，０００m＝８分１５秒。
7/11 木	8.0	帰宅ラン。	４６分４４秒。	１，０００m＝３分５１秒。
7/12 金	1.0	２．５ｋｍ歩き。		右足首違和感。
7/13 土	28.0	練習会。		１５，０００m＝６３分４２秒。
7/14 日	22.0	大濠公園。	１時間５６分０１秒。	５分１６秒ペース。
7/15 月	31.0	福田方面。	３時間２分３３秒。	右足首違和感。
7/16 火	1.0	３ｋｍ歩き。
7/17 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４７、５５、５２，５４，４８。
7/18 木	12.0			５，０００m＝２２分。
7/19 金	1.0
7/20 土	32.0	朝、練習会。		１５，０００m＝６３分５５秒。
7/21 日	24.0	ロード。		貧血症状。
7/22 月	0.0
7/23 火	1.0
7/24 水	16.0	練習会。		１，０００m×５本。３分５７，５８、４分０５，１１，０６。
7/25 木	7.0	帰宅ラン。		６分１８秒ペース。
7/26 金	0.0
7/27 土	39.0	朝、２５ｋｍ。夕、１０，０００m。		１０，０００m＝４３分０９秒（２１分４９⇒２１分２０）。
7/28 日	18.0	稲佐山。		１，０００m×２本。（４分１２、４分２１。）
7/29 月	8.0	帰宅ラン。		１，０００m＝３分５６秒（トリム。）
7/30 火	1.0	３ｋｍ歩き。
7/31 水	14.0	練習会。トリム。		６，０００m＝２５分００秒（トリム、後半１２分４５秒。）
走行距離	338.0  km