月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.0	トリム他。	５８分。	６分２６秒ペース。
1/02 水	21.0	トリム練習会。		１２，０００m＝４８分２４秒。（寒い）
1/03 木	24.0	女神周回。	２時間２０分。	５分５５ペース。
1/04 金	1.0	４ｋｍ歩き。
1/05 土	23.0	６，０００m走。		６，０００m＝２４分２０秒。その後、稲佐山。
1/06 日	30.0	サイクルロード。	２時間５４分４秒。	５分４８秒/km。
1/07 月	1.0	３ｋｍ歩き。
1/08 火	12.0	ビルドアップ。		９ｋｍ＝４５分６秒。　ラスト４分７秒。
1/09 水	14.0	練習会。		３，０００m＝１１分３３秒。１，０００m×２本＝３分５２、３分４５秒。
1/10 木	5.0	グランド。	３２分。	途中、４分４９秒/km。
1/11 金	1.0	４ｋｍ歩き。
1/12 土	5.0	グランド。		途中、４分３１秒/km。
1/13 日	24.0	第４２回雲仙小浜ハーフ・マラソン大会。		１時間２２分４５秒。２３０名中４８位。
1/14 月	27.0	長与往復。	２時間２８分５９秒。	潮井崎交流館上まで往復。５分３１秒/ｋｍ。
1/15 火	1.0	３ｋｍ歩き。
1/16 水	14.0	練習会。		３，０００m＝１１分５０秒。１，０００m×２本＝３分４８、４４秒（トリム）
1/17 木	1.0	３ｋｍ歩き。		熊本出張。
1/18 金	5.0	グランド。		５ｋｍは２８分１３秒（途中、３分３７秒/ｋｍ）。
1/19 土	6.0	グランド。		途中、４分１２秒/km。
1/20 日	20.0	長与町ロードレース。		１０ｋｍ＝３７分４５秒（５９代の部２７人中１位）。
1/21 月	1.0	３ｋｍ歩き。
1/22 火	25.0	グラバー通＋トリム。	１時間４７分５３秒。	６分ペース。 夕方、７ｋｍジョグ。
1/23 水	15.0	練習会。		２，０００m＝７分３９秒。１，０００m×３（３分４３，３７，３７）トリム。
1/24 木	7.0	ジョグ。	３７分５３秒。	５分２６秒/ｋｍ。
1/25 金	1.0	３ｋｍ歩き。
1/26 土	6.0	３３分４９秒。	３３分４９秒。	５分３８秒/ｋｍペース。
1/27 日	15.0	山中杯争奪ロード。		１０ｋｍ＝３８分５２秒（シニア３位/７名中）。
1/28 月	1.0	３ｋｍ歩き。
1/29 火	7.0	グランド。		ビルドアップ（ラスト４分１０秒/ｋｍ。）
1/30 水	12.0	練習会。		４，２２０m＝１６分２秒（３分４８秒/km)。
1/31 木	6.0	グランド。		５分５２秒ペース。
走行距離	340.0  km