とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 11.0   練習会。
3,000m=11分32秒。
2/02 木 8.0   ジョグ。
6分05/km、きつい。
2/03 金 1.0   4km歩き。
2/04 土 5.0   大分ジョグ。
30分。
ガーミン無し(体感)。
2/05 日 45.0   第61回別大マラソン。
2時間57分42秒。(717位)。
2/06 月 12.0   スロージョグ。 
7分10秒ペース。ウォーク40分。 
2/07 火 2.0   8km歩き。
2/08 水 13.0   練習会。
1,000m=3分57、4,000m=15分46秒。
2/09 木 8.0   帰宅ランほか。
2/10 金 4.0   12km歩き。 
2/11 土 43.0   長与練習会。
39.25km=3時間30分06秒。 
2/12 日 18.0   生月応援、久吹ダム。
大会前に12kmを5分07秒ペース。
2/13 月 1.0   3km歩き。
朝、雨。 
2/14 火 10.0   速めのジョグ。
小雨。 仮設コース。 
2/15 水 12.0   練習会。
500m×8本。すべて1分45秒程度。
2/16 木 16.0   ジョグ。
個人JCのおじさんとジョグ。 
2/17 金 2.0   8km歩き。 
左大腿部が痛い。 
2/18 土 22.0   練習会。
10,000m=40分11秒(仮設コース)。
2/19 日 21.0   小野小上。
2時間22分。
県下一周駅伝応援。 
2/20 月 1.0   3km歩き。
きつい。  
2/21 火 10.0   ジョグ。
9km=48分44。(ラスト3分57秒)
2/22 水 11.0   練習会。
4,000m=15分10秒(仮設コース)。
2/23 木 10.0   ジョグ。
9km=49分01。(ラスト4分02秒)。
2/24 金 2.0   8km歩き。
朝6km歩き。昼夕、2km歩き。
2/25 土 5.0   三井楽
5km=29分(調子いい感じ)
2/26 日 25.0   第12回五島つばきマラソン
ハーフは1時間24分32秒。(総合1位)
2/27 月 20.0   飽の浦トンネル。
6分30秒ペース。  
2/28 火 1.0   8km歩き。
夕方は雨。 
2/29 水 15.0   練習会。
5,240m=19分51(5,000m地点18分58秒)8レーンの外側。
走行距離 354.0  km