月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	23.0	練習会。		１５，０００m＝６０分５４秒（トリム）。
12/02 日	30.0	あぐり周回。	２時間５０分３６秒。	思いがけず距離が延びた。
12/03 月	1.0	3km歩き。
12/04 火	8.0	グランド。		５ｋｍ＝２８分６秒。
12/05 水	22.0	練習会。		３，０００m＝１１分２６秒。２，０００m＝７分３３秒（トリム）
12/06 木	1.0	４ｋｍ歩き。
12/07 金	6.0	ジョグ。		１，０００m＝３分５４秒。
12/08 土	7.0	かきどまり。	３５分４６秒。	５分０７秒ペース。
12/09 日	12.0	おおむらロードレース。		１９分５３秒（８人中２位、５０代）
12/10 月	1.0	４ｋｍ歩き。
12/11 火	1.0	４ｋｍ歩き。
12/12 水	12.0	練習会。　　トリム。		４，２３０m＝１６分０５秒（３分４８秒/km)。
12/13 木	6.0	４．６ｋｍスロージョグ＋５ｋｍ歩き。		疲労感。
12/14 金	1.0	３ｋｍ歩き。
12/15 土	0.0	防府移動日。		雨だった。１ｋｍくらいは歩いたか。
12/16 日	44.0	防府マラソン。	２時間５７分２１秒。	３８０位。　早朝１０分、ウォークジョグ、会場で１ｋｍ速めジョグ。
12/17 月	10.0	グランド。		６分１０秒ペース。
12/18 火	10.0	グランド。		６分４９秒ペース。風邪気味。
12/19 水	16.0	練習会。トリム。		３，０００m＝１１分４４秒。２，０００m＝７分４６秒。
12/20 木	1.0	３ｋｍ歩き。
12/21 金	0.0	忘年会、　雨
12/22 土	31.0	桜町練習会。	２時間４０分。	５分０９秒ペース。
12/23 日	25.0	ロード。		５分４０ペース。
12/24 月	22.0	２部練習。		５，０００m＝２０分１９秒（トリム）飲みすぎ、食べ過ぎ。
12/25 火	1.0	４ｋｍ歩き。
12/26 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４５，４５，４８，３９，４３（トリム）。
12/27 木	1.0	３ｋｍ歩き。
12/28 金	0.0	2km歩き。		朝、雨でバス通勤。
12/29 土	37.0	練習会。		日吉〜立山経由。６分ペース。
12/30 日	16.0	トリム。	８７分２２秒。	寒い。
12/31 月	28.0	練習会。		５分０９秒ペース。
走行距離	388.0  km