月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	1.0	５ｋｍ歩き。
11/02 金	0.0	休み。
11/03 土	104.0	橘湾岸マラニック。	10時間10分52秒。	総合2位。
11/04 日	0.0	休養。		中央干拓地　イチオンママ応援。
11/05 月	1.0	３ｋｍ歩き。
11/06 火	8.0	トリム。		６ｋｍ＝5分24秒ペース。
11/07 水	15.0	練習会。トリム。		３，０００m＝１１分３７秒。２，０００m＝７分３４秒。
11/08 木	1.0	５ｋｍ歩き。
11/09 金	9.0	ビルドアップ。		５ｋｍ＝22分28秒（ラスト4分00秒）。
11/10 土	42.0	１万メートル＋１２，０００。		１万メートル＝３９分４６秒。１２，０００m＝５２分０９秒。
11/11 日	26.0	女神周回。ウォーク。		朝、女神周回6分弱ペース。午後、ウォーク８ｋｍ。
11/12 月	1.0	３ｋｍ歩き。
11/13 火	8.0	トリム。		６ｋｍ＝４分５６秒ペース。
11/14 水	14.0	練習会。		３，０００m＝１１分２２秒。１，０００m＝７分２１秒（トリム）
11/15 木	9.0	グランド。		４ｋｍ＝１６分３秒（Kほの後）
11/16 金	8.0	グランド。		６ｋｍ＝4分56秒ペース。
11/17 土	15.0	１０，０００走。		１０，０００m＝３９分４８秒（１９分５２⇒１９分５６）１６時３４分スタート（ひとりトリム）。
11/18 日	23.0	波佐見林道。	2時間17分47秒。	6分００/kmペース。　風邪。
11/19 月	0.0	風邪。		薬開始。
11/20 火	0.0	風邪。
11/21 水	0.0	風邪。
11/22 木	1.0	3km歩き。		風邪。
11/23 金	0.0	風邪。
11/24 土	8.0	ビルドアップ。	41分0４秒。	途中、4分11秒/km。
11/25 日	22.0	はさみ林道マラソン。		ハーフは1時間36分14秒。
11/26 月	1.0	４ｋｍ歩き。
11/27 火	8.0	ビルドアップ。		５ｋｍ＝21分02秒。
11/28 水	12.0	練習会。		５，０００m＝１９分１４秒（トリム）。
11/29 木	1.0	３ｋｍ歩き。
11/30 金	8.0	軽いビルドアップ。		５ｋｍ＝２４分３０秒。トリム。
走行距離	346.0  km