月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	練習会。		１，０００m×５本。３分５３，５３，５６，５７，５２。
8/02 木	7.0	帰宅ラン。		トリムで１，０００m＝３分５７秒。
8/03 金	6.0	ジョグ。
8/04 土	18.0	練習会。		１０，０００m＝４１分２８秒（２１分０１⇒２０分２７）
8/05 日	36.0	朝、大濠公園。夕、松山。		朝、２３ｋｍ。夕、１３ｋｍ。
8/06 月	6.0	帰宅ラン。		きつい。
8/07 火	1.0	４ｋｍ歩き。
8/08 水	20.0	練習会。		５，０００m＝１９分４８秒。
8/09 木	7.0	帰宅ラン。		途中、トリム１，０００m＝３分４８秒。
8/10 金	1.0	５ｋｍ歩き。
8/11 土	18.0	練習会		１０，０００m＝４１分５０秒。
8/12 日	25.0	岩詰往復（帰り青葉台団地経由）	2時間20分15秒。	5分37秒/kmペース。
8/13 月	1.0	３ｋｍ歩き。		きつい。
8/14 火	11.0	３，０００m走。		３，０００m＝１１分４９秒。
8/15 水	8.0	松山ほか。		５ｋｍ＝24分11秒。
8/16 木	16.0	5km歩き。１４．５ｋｍラン。		５ｋｍ＝22分22秒。（途中3分54秒）
8/17 金	0.0	３ｋｍ歩き。		城栄町まで。
8/18 土	7.0	由布院ジョグ。		途中、１ｋｍだけ3分57秒/ｋｍ。
8/19 日	12.0	ゆふいんSPA健康マラソン。		１０ｋｍ＝42分56秒。男子40歳以上の部11位。
8/20 月	47.0	朝、３４ｋｍ。夕、１３ｋｍ。		休暇最終日。
8/21 火	6.0	帰宅ラン。	40分。	きつい。
8/22 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４４，４１，５１，５４，４６。
8/23 木	34.0	6分ペース。
8/24 金	6.0	ジョグ。	41分04秒。
8/25 土	21.0	練習会。		７，０００m＝２８分１５秒。（トリム、ガーミン）
8/26 日	14.0	練習会。		１０，０００m＝４１分２９秒。（諫早５５０mコース。）
8/27 月	6.0	帰宅ラン。		6分34秒/kmペース。
8/28 火	1.0	４ｋｍ歩き。
8/29 水	13.0	練習会。		３，０００m＝１１分５１秒。１，０００m×２本＝３分５３、３２秒（トリム）
8/30 木	6.0	帰宅ラン。	39分40秒。	6分37秒/kmペース。
8/31 金	1.0	５ｋｍ歩き。
走行距離	382.0  km