とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0   少し歩き。
百花台公園。
5/02 月 1.0   4km歩き。 
5/03 火 100.0   湾岸マラニック。
2日で走る。
5/04 水 73.0   湾岸マラニック。
20時間17分50秒。
5/05 木 1.0   3km歩き。
鍋冠山。 
5/06 金 1.0   3km歩き。  
5/07 土 11.0   スロージョグ。
85分。
肋骨が痛い。左足底が痛い。
5/08 日 10.0   スロージョグ。
74分。
肋骨、左足底、股関節が痛い。 
5/09 月 1.0   3km歩き。 
5/10 火 1.0   3km歩き。 
5/11 水 14.0   練習会。
5,000m=20分38秒。 
5/12 木 10.0   帰宅ランほか。
69分。
腹痛。  
5/13 金 1.0   3km歩き。 
5/14 土 30.0   朝、練習会。午後、ジョグ。
10,000m=40分41秒。 (トリム)
5/15 日 21.0   長与。 
2時間22分。
潮崎公園に寄った。
5/16 月 12.0   松山。
5km=21分47秒。 
5/17 火 1.0   4km歩き。 
5/18 水 15.0   練習会。
2,000m+1,000m×3本。7分46、3分47,48,47。
5/19 木 17.0   水辺の森方面。
2時間。 
5/20 金 1.0   3km歩き。
5/21 土 30.0   式見ハイツ練習会。
2時間30分。
27.5km=2時間12分20秒。
5/22 日 18.0   浜平〜春木線。
1時間54分。
上り急。
5/23 月 0.0  
5/24 火 10.0   ジョグ。
59分。
5/25 水 15.0   練習会。
1時間23分。
5,000m=19分27秒(トリム)。
5/26 木 12.0   速めのジョグ。
63分。
5,000m=21分19秒。  
5/27 金 1.0   3km歩き。
5/28 土 20.0   長与練習会。
1時間29分57秒。
3名で。
5/29 日 35.0   朝、24km。夕、11km。
5/30 月 11.0   速めのジョグ。
5/31 火 10.0   ジョグ。
62分。 
走行距離 483.0  km