とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 1.0   3km歩き。
桟原。 
4/02 土 7.0   松山。
1,000m×1本。3分26秒。  
4/03 日 16.0   おおとうマラソン。
10km=38分07秒。30〜49歳の部9位。 
4/04 月 1.0   3km歩き。
4/05 火 13.0   速めのジョグ。
途中、1,000mだけ3分55秒。  
4/06 水 13.0   練習会。
2,000m×2本。1,000m。7分41,40。3分40。 
4/07 木 1.0   3km歩き。
4/08 金 13.0   ジョグ。
76分12秒。
5分52秒/kmペース。 
4/09 土 17.0   練習会。
10,000m=38分43秒(トリム)。 
4/10 日 33.0   長崎駅前、鍋冠山、茂木。
4時間7分。
湾岸、80kmコースの茂木までと風頭。
4/11 月 1.0   3km歩き。  
4/12 火 10.0   ジョグ。
60分。
3kmだけ13分18秒。
4/13 水 14.0   練習会。
2,000m、1,000m×3本。7分29、3分39,40,35。 
4/14 木 25.0   ジョグ。
松山〜稲佐山。
4/15 金 1.0   3km歩き。
4/16 土 18.0   練習会。
10,000m=41分07(18分59⇒22分08)トリム。 
4/17 日 10.0   有田ポーセリンパーク@リレーマラソン。
8.595km=31分32秒(4回、出走)3分40/kmペース。
4/18 月 1.0   3km歩き。
4/19 火 10.0   速めのジョグ。
5km=22分08秒。 
4/20 水 14.0   練習会。
2,000m、1,000m×3本。7分24、3分42,39,36。
4/21 木 10.0   速めのジョグ。
5km=20分58秒。
4/22 金 1.0   3km歩き。  
4/23 土 18.0   練習会。
10,000m=39分13秒。(19分33⇒19分40)。  
4/24 日 14.0   稲佐山周回。
1時間37分30秒。
6分58秒/kmペース。 
4/25 月 1.0   3km歩き。 
4/26 火 10.0   速めのジョグ。
57分50秒。
5km=22分39秒。  
4/27 水 0.0  
4/28 木 1.0   3km歩き。
4/29 金 10.0   速めのジョグ。
53分43秒。
5km=23分40秒。  
4/30 土 11.0   ジョグ。
70分。
重い。筋肉痛。 
走行距離 295.0  km