とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0   なし。
出張。 
2/02 水 13.0   練習会。
3,000m=11分11秒(トリム)。
2/03 木 7.0   帰宅ラン。
470m流し。 
2/04 金 1.0   5km歩き。
右足指痛い。
2/05 土 7.0   別府ジョグ。
流し無し。
2/06 日 45.0   別大マラソン。
フルは2時間56分53秒。
2/07 月 11.0   スロージョグ。
休暇。ランフェス。
2/08 火 1.0   5km歩き。 
2/09 水 14.0   練習会。
3,000m=11分59。2,000m=7分36。
2/10 木 3.0   9km歩き。
右足親指痛い。 
2/11 金 36.0   あぐりの丘から式見、福田。
3時間30分。
午後、ランタンフェスティバル。
2/12 土 38.0   マラニック
飽の浦〜女神〜平山。
2/13 日 21.0   いきつき応援。
3部練習=ジョグ。
2/14 月 1.0   3km歩き。 
2/15 火 13.0   ジョグ。
80分。
右足親指痛い。  
2/16 水 14.0   練習会。
3,000m=11分31、2,000m=7分26。
2/17 木 21.0   トリム。
5分36秒/kmペース。 
2/18 金 1.0   3km歩き。 
2/19 土 18.0   練習会。
10,000m=38分53秒(トリム)。
2/20 日 18.0   ジョグ。
2時間。
11時から駅伝の応援。  
2/21 月 1.0   3km歩き。
2/22 火 13.0   ジョグ。
   
5分45秒/kmペース。
2/23 水 15.0   練習会。
5,000m=19分16秒。
2/24 木 10.0   速めのジョグ。
55分。
9kmは5分06/kmペース。
2/25 金 1.0   4km歩き。
2/26 土 6.0   速めのジョグ。
34分24秒。
途中、1kmだけ3分57秒/km。
2/27 日 24.0   祐徳ハーフ。
ハーフは1時間22分56秒(22位/40代、108名中)。
2/28 月 1.0   3km歩き。
走行距離 354.0  km