月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	2.0	６ｋｍ歩き。
11/02 水	13.0	練習会。		４，０００m＝１５分１５秒（仮設コース）。
11/03 木	10.0	松山方面。	５１分４１秒。	途中、１ｋｍだけ３分５４秒/ｋｍ。
11/04 金	1.0	５ｋｍ歩き。		腰関節痛み。
11/05 土	8.0	松山。	５０分４６秒。	１，０００m＝３分４０秒（４８０mコース）
11/06 日	34.0	ベイサイド＠ハーフ。		ハーフは１時間２５分３２秒。２７１人中１位。
11/07 月	1.0	３ｋｍ歩き。
11/08 火	10.0	グランド。		速めのジョグ。
11/09 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本。３分５７，４６，４７，４５，３９。
11/10 木	12.0	仮設コース。	６７分３０秒。	左股関節、左足底が痛い。
11/11 金	7.0	ジョグ。		夕食後。
11/12 土	27.0	女神周回。	２時間３８分。	途中、松山＝１ｋｍだけ４分０１秒/km。
11/13 日	30.0	唐比練習会。	２時間３５分。	自分が企画、合計９名参加♪
11/14 月	1.0	５ｋｍ歩き。		左太腿痛い。
11/15 火	11.0	グランド。	７０分。	きつい。
11/16 水	2.0	６ｋｍ歩き。
11/17 木	14.0	５，０００m走。		５，０００m＝１９分２７秒（ひとりで砂トラック）
11/18 金	0.0	なし。		筋トレのみ。雨。
11/19 土	8.0	ジョグ。	４７分。	５７０ｍだけ４分/kmペース。
11/20 日	19.0	山茶花高原ロードレース。		レースは９分５０秒。（５０代２位）。
11/21 月	8.0	帰宅ラン。	６０分。	寒い。
11/22 火	2.0	８ｋｍ歩き。		左股関節が痛い。
11/23 水	14.0	天拝山ロードレース。		レースは３８分５１秒（一般６４名中８位）。
11/24 木	12.0	ジョグ。		６ｋｍウォーク。１０ｋｍジョグ＝６３分。
11/25 金	2.0	８ｋｍ歩き。		左股関節痛い。
11/26 土	21.0	ジョグ。	２時間６分。	南山手。
11/27 日	34.0	潮受堤防道路。	３時間１分。	３３ｋｍ＝２時間５３分２１秒（５分１５/ｋｍ）。
11/28 月	10.0	グランド。	１時間。	左腰が少し違和感。
11/29 火	2.0	８ｋｍ歩き。		左腰が違和感。
11/30 水	15.0	練習会。		２，０００m＋１，０００m×３本。７分３８、３分４２，４１，３６。
走行距離	345.0  km