月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			風邪薬服用開始。
7/02 土	5.0	対馬。	２６分２０秒。	風邪。
7/03 日	23.0	国境マラソン。	１時間３０分５０秒。	５０代以上男子の部。６位（１３２名中。）
7/04 月	1.0	３ｋｍ歩き。		風邪。
7/05 火	1.0	３ｋｍ歩き。		風邪。
7/06 水	1.0	３ｋｍ歩き。		風邪。
7/07 木	1.0	３ｋｍ歩き。		風邪。
7/08 金	1.0	３ｋｍ歩き。		風邪。
7/09 土	0.0
7/10 日	30.0	朝、１７ｋｍ。夕、１３ｋｍ。		２，０００ｍ＝８分。５．１７ｋｍ＝２２分５８秒。
7/11 月	6.0	帰宅ラン。	４０分。
7/12 火	6.0	帰宅ラン。	３９分。
7/13 水	13.0	練習会。		８００ｍ×６本（２分５４〜５８）、２００ｍ＝３７秒。
7/14 木	6.0	帰宅ラン。		５分５９秒/kmペース。
7/15 金	15.0	帰宅ランほか。		６分１９秒ペース。
7/16 土	23.0	朝、１３ｋｍ。夕、１０ｋｍ。		午後６時５５分スタートの６，０００m＝２４分２０秒。
7/17 日	26.0	女神〜春木町。	２時間４５分。	城山台で撃沈。
7/18 月	40.0	朝、２０ｋｍ。夕、２０ｋｍ。	３時間５０分。	朝、ロード。夕、松山。
7/19 火	6.0	帰宅ラン。	４０分。	きつい。
7/20 水	14.0	練習会。		２，０００m＋６００ｍ×５本。
7/21 木	6.0	帰宅ラン。	４２分。	きつい。
7/22 金	11.0	帰宅ラン＋松山。		足が重い。
7/23 土	19.0	練習会。		８，０００m＝３１分４５秒。
7/24 日	25.0	練習会。		５，０００m×２本。２０分０１秒。２０分１７秒。
7/25 月	8.0	帰宅ランほか。	５０分。	きつい。
7/26 火	6.0	帰宅ラン。	４０分。	きつい。
7/27 水	12.0	練習会。		２，０００、１，０００、８００，６００，４００，２００。
7/28 木	6.0	帰宅ラン。	３５分。	まずまず。
7/29 金	6.0	帰宅ラン。	３９分。	きつい。
7/30 土	17.0	丸尾中方面。
7/31 日	16.0	練習会。		１０，０００m＝４１分１５秒（砂トラック）。
走行距離	350.0  km