月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	1.0	3km歩き。		桟原。
4/02 土	7.0	松山。		１，０００m×１本。３分２６秒。
4/03 日	16.0	おおとうマラソン。		１０ｋｍ＝３８分０７秒。３０〜４９歳の部９位。
4/04 月	1.0	3km歩き。
4/05 火	13.0	速めのジョグ。		途中、1,000mだけ3分55秒。
4/06 水	13.0	練習会。		２，０００m×２本。１，０００m。７分４１，４０。３分４０。
4/07 木	1.0	３ｋｍ歩き。
4/08 金	13.0	ジョグ。	７６分１２秒。	５分５２秒/kmペース。
4/09 土	17.0	練習会。		１０，０００m＝３８分４３秒（トリム）。
4/10 日	33.0	長崎駅前、鍋冠山、茂木。	４時間７分。	湾岸、８０ｋｍコースの茂木までと風頭。
4/11 月	1.0	３ｋｍ歩き。
4/12 火	10.0	ジョグ。	６０分。	３ｋｍだけ１３分１８秒。
4/13 水	14.0	練習会。		２，０００m、１，０００m×３本。７分２９、３分３９，４０，３５。
4/14 木	25.0	ジョグ。		松山〜稲佐山。
4/15 金	1.0	３ｋｍ歩き。
4/16 土	18.0	練習会。		１０，０００m＝４１分０７（１８分５９⇒２２分０８）トリム。
4/17 日	10.0	有田ポーセリンパーク＠リレーマラソン。		８．５９５ｋｍ＝３１分３２秒（４回、出走）３分４０/ｋｍペース。
4/18 月	1.0	３ｋｍ歩き。
4/19 火	10.0	速めのジョグ。		５ｋｍ＝２２分０８秒。
4/20 水	14.0	練習会。		２，０００m、１，０００m×３本。７分２４、３分４２，３９，３６。
4/21 木	10.0	速めのジョグ。		５ｋｍ＝２０分５８秒。
4/22 金	1.0	３ｋｍ歩き。
4/23 土	18.0	練習会。		１０，０００m＝３９分１３秒。（１９分３３⇒１９分４０）。
4/24 日	14.0	稲佐山周回。	１時間３７分３０秒。	６分５８秒/kmペース。
4/25 月	1.0	３ｋｍ歩き。
4/26 火	10.0	速めのジョグ。	５７分５０秒。	５ｋｍ＝２２分３９秒。
4/27 水	0.0
4/28 木	1.0	３ｋｍ歩き。
4/29 金	10.0	速めのジョグ。	５３分４３秒。	５km＝２３分４０秒。
4/30 土	11.0	ジョグ。	７０分。	重い。筋肉痛。
走行距離	295.0  km